Набір ваги після відмови від куріння Що робити

Виберіть стать та вік

відмови

Наступні іспити, тести та процедури рекомендуються для #AGEGROUPLOWER #. # FEMALETEXT #

Виберіть посилання зі списку нижче, щоб дізнатись, як і чому виконується кожен тест, а також як підготуватися до нього.

Збільшення ваги після відмови від куріння: що робити

Багато людей набирають вагу, коли кидають палити сигарети. У середньому люди набирають від 5 до 10 фунтів (2,25 - 4,5 кілограма) за місяці після відмови від куріння.

Існує багато способів кинути палити. Є також ресурси, які допоможуть вам. Члени сім'ї, друзі та колеги можуть допомогти. Але щоб бути су.

Ви можете відкласти відмову, якщо вас турбує додавання зайвої ваги. Але НЕ палити - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. На щастя, є щось, що ти можеш зробити, щоб зберегти свою вагу під контролем, коли ти кинеш.

Є кілька причин, чому люди набирають вагу, коли відмовляються від сигарет. Деякі пов’язані з тим, як нікотин впливає на ваш організм.

  • Нікотин у сигаретах прискорює ваш метаболізм. Нікотин збільшує кількість калорій, які ваше тіло використовує у спокої, приблизно на 7–15%. Без сигарет ваше тіло може повільніше спалювати їжу.
  • Сигарети знижують апетит. Коли ви кидаєте палити, ви можете почуватись голоднішими.
  • Куріння - звичка. Після того, як кинули палити, ви можете жадати висококалорійної їжі, щоб замінити сигарети.