Набір ваги в менопаузі Що спричиняє це і що ви можете з цим зробити
Ви помічали набір зайвих кілограмів з моменту початку менопаузи?
Запрошений блогер Магнолія Міллер готовий до сьогоднішнього блогу, щоб обговорити складну проблему набору ваги в менопаузі та те, що ви можете зробити, щоб скинути пудж і боротися із зайвими кілограмами!
Набір ваги в менопаузі
Як колишній бігун на довгі дистанції та спортсмен, благословенний природно худим кадром 5’10 ”, я жодного разу не дотримувався думки, що колись мене можуть вважати приємно пухким, злегка зафтіг чи, не дай бог,“ плюс розміром! ”
За всі свої 41 рік, до вступу в менопаузу - за винятком трьох вагітностей - я ніколи не важив більше 133 фунтів. Ніколи. І всупереч мудрості подіумів Парижа та Мілана, я ненавидів бути такою худою.
Я ненавидів це так сильно, що насправді намагався набрати вагу. Я регулярно вдихав висококалорійну їжу з високим вмістом жиру з необдуманою відмовою. Але, на жаль, нічого з того, що я з’їв, ніколи не клало зайвий фунт на мою худу раму. Але це було тоді (ще тоді,), і це зараз. У 56 років і в менопаузі я не тільки важу набагато більше 133 кілограмів, але втратити його настільки ж важко, як і отримати, тоді.
Але чому? Що саме в менопаузі змушує жінок збирати стільки ваги - особливо в середині секції - і чому так важко її втратити, коли ми її набираємо?
Карусель естроген-жир-естроген
Один із моїх улюблених джерел жіночого здоров’я, доктор медичних наук, доктор К. В. Рендольф заявляє, що однією з причин збільшення ваги жінок під час менопаузи є домінування естрогену.
Домінування естрогену відбувається, коли жінки вступають у менопаузу і рівень їх прогестерону починає падати. Нижній прогестерон залишає естроген без протидії, створюючи "домінування естрогену". Високий рівень естрогену є причиною багатьох неприємних симптомів менопаузи, включаючи збільшення ваги. Але те, що робить набір ваги в менопаузі настільки важким для управління, так це те, що високий рівень естрогену створює самозберігаючий цикл жиру, який дуже важко порушити.
Естроген виробляє жир в організмі. У свою чергу, жирова тканина виробляє і зберігає більше естрогену. Естроген, що зберігається в жировій тканині, виробляє ще більше жиру в організмі, згодом жирова тканина продовжує виробляти і зберігати більше естрогену; і далі і далі цикл йде.