Набір ваги - втрата ваги
Набір ваги. Втрачаючи вагу
Зауваження здорового глузду
Стівен Горн (Nature's Field)
Ось правила, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете набрати вагу
1. Пропустити сніданок.
2. Не зупиняйтесь і не їжте, коли зголоднієте: продовжуйте поспішати і наполягати, щоб щось зробити.
3. Коли ви їсте, їжте швидко, щоб ви могли повернутися до всього, що вам потрібно зробити.
4. Коли ви щось їсте, їжте, працюючи. водіння автомобіля або спроба зробити щось інше.
5. Приходьте додому по-справжньому голодними після важкого робочого дня, коли протягом дня ви не їли регулярно. потім їжте велику їжу пізно ввечері та/або багато закусок
перед сном. Я дізнався про це від «голлівудського» дієтолога, який використовує цю програму для акторів, яким потрібно набрати вагу для певних кіноролей.
Ця програма допомагає вам набрати вагу з тієї самої причини, що дієти не допомагають вам схуднути - вона спрямовує ваше тіло на бенкетні або голодні цикли. Оскільки ви не займаєте час, щоб регулярно їсти, ви "голодуєте", тому апетит стає надмірним. Потім ви їсте більше, ніж вам потрібно, і ваше тіло «зберігає» зайве, щоб покрити для наступного разу, коли ви не їсте.
Постійні повторення цього циклу змушують вас повільно, але впевнено набирати вагу.
Харчування має бути приємним
Така схема харчування не тільки ставить вас на гірках з цукром у крові; це також показує, що ви занадто напружені і, мабуть, не дуже щасливі. Коли ви відчуваєте щастя (або задоволення) у своєму житті, ваше тіло надсилає хімічні повідомлення
які знижують апетит, підвищують обмін речовин, покращують імунну систему та змушують почувати себе добре. І навпаки, коли ви відчуваєте стрес, хімічні месенджери, що заливають ваше тіло, підвищують ваш апетит (особливо щодо цукру та простих вуглеводів), зменшують ваш обмін речовин, знижують імунну функцію та змушують вас почувати себе погано.
Додатки також можуть допомогти
Є конкретні проблеми зі здоров’ям, які можуть заважати втраті ваги. Ось ці проблеми та деякі речі, які ви можете з ними зробити.
1. Низький рівень щитовидної залози
Тіло спалює жир, щоб залишатися теплим, а залоза, яка надсилає хімічні повідомлення, спалює, що жир - це щитовидна залоза. Низький рівень щитовидної залози надзвичайно поширений, особливо серед жінок, і може призвести до збільшення ваги, втоми, депресії, холоду рук і ніг та сухості шкіри. Якщо низький рівень щитовидної залози може бути проблемою для вас, тоді підтримка щитовидної залози, активатор щитовидної залози, рідкий дульс або Чорний горіх може допомогти вам схуднути. У деяких випадках може знадобитися йодна добавка, така як лодорал або навіть ліки щитовидної залози.
2. Токсидність та запалення
Токсини сприяють збільшенню ваги двома способами, оскільки вони викликають запалення і тому, що жир накопичує токсини. Швидке схуднення, яке відчуває більшість людей на початку будь-якої дієтичної програми чи очищення, як правило, зумовлене зменшенням запалення та затримкою рідини. І навпаки, коли людина набирає 5 або 10 фунтів після вихідного дня, більша частина - це затримка рідини, спричинена дратівливими харчовими добавками та хімічними речовинами у шкідливій їжі. Отже, хороша програма очищення, така як Tiao He Cleanse або Dieter’s Cleanse, також може допомогти при втраті ваги. Також можуть бути корисними волокнисті добавки, такі як комбінація корпусів Psyllium або Fat Grabbers.