Набуття здоров’я 3 інструменти для зменшення ваги, енергії та доброго життя
Ваша втрата - це також ваш прибуток! Завдяки цим трьом інструментам ви точно схуднете, але й здоров’я отримаєте!
Велоспорт калорій
Більшість дієт вимагають встановлення кількості калорій щодня, певних поживних речовин, що завантажуються в кожен прийом їжі. Життєві змінні можуть ускладнити регламентований план. Якщо ви боролись із типовим підходом щоденного підрахунку калорій, їзда на калоріях може вам сподобатися. Навіть Американський журнал клінічного харчування виявив, що цей метод є хорошим способом збільшити втрату ваги. Замість того, щоб мати певну кількість калорій на день, ви зосереджуєтесь на своїх щотижневих калоріях та харчових потребах.
Ваш метаболізм є важливим фактором втрати ваги. Коли ми дозволяємо собі їсти, коли ми справді голодні, не нудьгуємо або не прагнемо, ми заохочуємо здоровий обмін речовин. Якщо ми обмежуємо споживання їжі, коли наше тіло насправді голодне, це надсилає сигнали про те, що ви перебуваєте в режимі голодування, і ваше тіло міцно тримається будь-якого накопиченого їжі (жиру), яке воно створило. Якщо ви їсте, коли зголодніли, ваше тіло відчуває себе в безпеці і з більшою готовністю буде використовувати запаси жиру протягом дня.
Людський організм був розроблений для того, щоб їсти більше в деякі дні, а менше в інші, завдяки цьому біологічний процес дозволить оптимізувати рівень енергії та потенціал спалювання жиру.
Скидання немає
Часто, перебуваючи на дієті, можна з’їсти величезну їжу на ніч і подумати: “Ну ну, завтра я просто почну знову”. Але не так працюють калорії. Стверджують, що нам потрібно мінімум 1200–1800 калорій на день, навіть намагаючись схуднути. Але що, якщо напередодні з’їсти зайві калорії? Ці калорії та поживні речовини не просто зникають, ваше тіло все ще використовує (і зберігає) їх!
Коли ви їдете на калоріях, ви знаєте, що ці додаткові добавки сприяють харчуванню вашого тижня, і ви можете регулювати споживання їжі та фізичні вправи відповідно.
Гнучкість для соціальних подій, канікул та індульгенцій
Ви можете вилучити зі свого словника слова, що я сиджу на дієті. Вперед і побалуйте себе пишною їжею з особливої нагоди. Наступного дня, замість того, щоб харчуватися за рахунок реальних потреб організму у харчуванні, ви зможете знайти баланс. Якщо з’їсти легкі перекуси та займатися спортом, це запустить ваш метаболізм і використає ці нічні калорії.
Визначте свої щотижневі потреби в калоріях та харчових продуктах, а потім відніміть суму, яку ви хотіли б втратити за тиждень. (Пам'ятайте, що 3500 ккал = 1 фунт)