Національний місяць харчування Здоров’я порожнини рота Доктор

5 березня 2020 р

У березні багато відбувається: наприклад, День Святого Патріка та Весняне рівнодення. Але чи знали ви, що березень - це ще й національний місяць харчування? Це означає, що це прекрасна можливість дізнатись про те, як правильно харчуватися, корисно для здоров’я порожнини рота. Ось кілька прикладів різних видів їжі, які ви можете їсти, щоб зберегти зуби та ясна здоровими та щасливими.

Продукти, багаті кальцієм

Кальцій допомагає зробити ваші кістки та зуби міцнішими та стійкішими до кислотних атак бактерій у роті (саме це спричиняє порожнини). Ви можете знайти кальцій у більшості молочних продуктів, таких як нежирний йогурт, молоко та сир. Молочні продукти також містять білок, відомий як казеїн, який допомагає нейтралізувати кислоти у роті, щоб запобігти пошкодженню перламутрових білків.

Вітамін С

Вітамін С допомагає оптимізувати вашу імунну систему для боротьби з такими інфекціями, як хвороба ясен. Щодня їжте трохи цитрусових, таких як апельсини або лимони, щоб надати імунній системі та яснам необхідний стимул.

Фосфор

Їжа, що містить багато фосфору, сприяє зміцненню зубів та боротьбі з бактеріями, що викликають захворювання ясен. Зберігайте у своєму раціоні велику кількість помідорів, цитрусових, перцю, брокколі, шпинату та картоплі.

---