Надання їжі пріоритетною наукою SiOWfa16 у нашому світі Певність і суперечки
Веб-сайт курсу та блог для екземпляру курсу SC200 штату Пенсільванія восени 2016 року
Стати студентом коледжу - це значний прогрес у дорослому віці. Основна частина того, як стати успішним коледжем для студентів, стає все більш відповідальною. Виходячи з ситуації, коли ваші батьки багато роблять для вас, доводиться робити все для себе, для багатьох людей може бути досить складно. Одне з найбільших речей, що вплинуло на це регулювання, - це дієта. Багато людей звикли їсти три рази на день із закусками між ними, в звичайний час. Однак з мого особистого досвіду в коледжі це не так.
Вступ до коледжу суттєво змінив мій графік. Коли я кажу свій графік, який стосується сну, їжі, навчання та виходів. Я помітив, що багато людей, як правило, лягають спати дуже пізно і, таким чином, прокидаються пізно. Це щось, що вимагає величезних наслідків для вашого графіку харчування. В ідеалі ви хочете прокинутися голодним, щоб поснідати з високим вмістом білка та вуглеводів, щоб у вас вистачило енергії, щоб розпочати напружений день. Багато студентів пропускають сніданок, що є величезною помилкою. Деякі люди кажуть, що їм не потрібен сніданок або вони забувають його з’їсти. Сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі, і кожен студент повинен докласти зусиль, щоб його з’їсти. Щоб дізнатись більше про важливість сніданку, прочитайте це.
Тепер, коли ми встановили, що у нас надзвичайно напружений графік, який не завжди є зручним, ви все одно повинні пам’ятати, щоб правильно харчуватися. Завдяки такому напруженому графіку я знаю, що на власному досвіді легко забути їсти. Зазвичай, якщо я пам’ятаю, я намагатимусь отримати харчування в інший момент дня. Це не найкращий спосіб зробити це, але іноді у вас немає вибору. Найбільша помилка - це коли люди пропускають їжу, намагаючись схуднути. Хоча може здатися, що ви худнете, це не здорово і не є найефективнішим способом схуднення. Ця стратегія змушує вас бути голодними, що в результаті змушує вас їсти більше, коли ви вирішите їсти. Багато їжі за меншу кількість їжі насправді додасть більше ваги, ніж якщо ви розподіляєте їжу протягом дня.
Моя мама - фітнес-тренер/дієтолог, і головне, що вона проповідує, - це контроль порцій. Ви можете їсти одну і ту ж їжу щодня, але те, як ви це робите, по-різному впливатиме на ваш організм. Організм повинен переробляти їжу, і це важко зробити, коли ви переїдаєте. Вживання їжі протягом дня, але правильна порція збільшить ваш метаболізм. В результаті це допоможе зберегти або навіть схуднути.
Зрештою, у кожного є якась ідея чи мета, коли справа стосується ваги. Вони можуть бути цілком задоволеними, але є багато людей, які хочуть побачити зміни у своєму зовнішньому вигляді. Все зводиться до дієти. Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви повинні робити це правильно. Це може зайняти більше часу, але набагато простіше змусити втратити вагу більш постійно, харчуючись протягом дня. Пропуск їжі набагато більше, ніж впливає на вагу. Як студенти коледжу нам потрібна кожна енергія, яку ми можемо отримати. Їжа - це енергія та кістяк загального здоров’я. Практика правильних харчових звичок - найкращий спосіб здійснити будь-які фізичні зміни та створити більш стійкий та безпечний результат.