Надзвичайні побічні ефекти занадто шкідливі для сну
Статті про недосипання
Недоспання
Проспання - фізичні побічні ефекти недосипання
Коли справа доходить до сну, чи можете ви занадто багато хорошого? Правда, хороший нічний сон має важливе значення для здоров’я. Але недосипання пов’язане з низкою медичних проблем, включаючи діабет, серцеві захворювання та підвищений ризик смерті.
Однак дослідники обережно зазначають, що два інші фактори - депресія та низький соціально-економічний статус - тісно пов'язані з недосипанням. Ці два фактори можуть бути причиною спостережуваних негативних наслідків для здоров'я. Наприклад, люди з нижчим соціально-економічним статусом можуть мати менший доступ до медичного обслуговування і, отже, більше недіагностованих захворювань, таких як хвороби серця, що, в свою чергу, може спричинити недосипання.
Недосипання: скільки сну занадто багато?
Кількість сну, яка вам потрібна, значно змінюється протягом усього життя. Це залежить від вашого віку та рівня активності, а також від загального стану здоров’я та звичок у житті. Наприклад, під час стресу або хвороби ви можете відчувати підвищену потребу у сні. Але хоча потреби у сні різняться з часом і від людини до людини, експерти зазвичай рекомендують дорослим спати від семи до дев'яти годин щоночі.
Чому люди занадто багато сплять?
Для людей, які страждають на гіперсомнію, недосипання насправді є медичним розладом. Цей стан змушує людей страждати від надзвичайної сонливості протягом дня, яка зазвичай не полегшується дрімотою. Це також змушує їх спати незвично довго протягом ночі. Багато людей з гіперсомнією відчувають симптоми тривоги, низької енергії та проблем з пам’яттю в результаті майже постійної потреби у сні.
Обструктивне апное уві сні, розлад, який змушує людей зупиняти дихання на час під час сну, також може призвести до підвищеної потреби у сні. Це тому, що це порушує нормальний цикл сну.
Звичайно, не у кожного, хто проспав, є розлад сну. Інші можливі причини недосипання включають вживання певних речовин, таких як алкоголь та деякі ліки, що відпускаються за рецептом. Інші захворювання, включаючи депресію, можуть спричинити сон людей. А ще є люди, які просто хочуть багато спати.
Медичні проблеми, пов'язані з недоспанням
Діабет . Дослідження показали, що спати занадто довго або недостатньо щовечора може збільшити ризик діабету.
Продовження
Ожиріння . Сон занадто багато або замало може також змусити вас важити занадто багато. Одне недавнє дослідження показало, що люди, які спали дев'ять або 10 годин щовечора, мали на 21% більше шансів ожиріння протягом шести років, ніж люди, які спали між семи та восьми годинами. Цей зв’язок між сном та ожирінням залишався незмінним, навіть якщо враховувати прийом їжі та фізичні вправи.