Найгірші та найкращі пробіотики для схуднення; DrFormulas
Екосистема бактерій у кишечнику сприяє майже кожному аспекту вашого здоров’я, починаючи від травлення і закінчуючи імунітетом. Мікробіота кишечника також може впливати на вагу та ожиріння. Хоча деякі бактеріальні штами можуть допомогти скинути деякі кілограми, інші можуть насправді сприяти набору ваги. Дізнайтеся більше про деякі найкращі та найгірші пробіотики для схуднення нижче.
Найгірші пробіотики для схуднення
L. acidophilus, L. fermentum та L. ingluviei
У порівняльному мета-аналізі дослідники оцінювали штами бактерій та їх потенційний вплив на вагу з розумінням того, що ожиріння часто асоціюється із змінами в кишкових бактеріях. У мета-дослідженні вчені виявили 17 рандомізованих контрольованих досліджень на людях, 51 дослідження на сільськогосподарських тваринах та 14 моделей тварин.
Ці дослідження в першу чергу були зосереджені на штамах лактобактерій. Результати показали, що введення Lactobacillus acidophilus, одного з найпоширеніших і широко вивчених пробіотичних штамів, сприяло значному збільшенню ваги як на людях, так і на тваринах. Подібним чином L. fermentum та L. ingluviei були пов’язані із випадками збільшення ваги у тварин. 1 Ці результати свідчать про те, що L. acidophilus, L. fermentum та L. ingluviei мають потенціал викликати збільшення ваги.
Найкращі пробіотики для схуднення
Lactobacillus plantarum
Навіть у межах одного виду потенційний вплив на вагу може бути абсолютно різним. У тому ж мета-аналізі дослідники виявили, що Lactobacillus plantarum насправді пов’язаний із втратою ваги у тварин. Встановлено, що L. gasseri сприяє зниженню ваги у людей та тварин із ожирінням. 1 Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти потенційну роль видів лактобактерій у регулюванні ваги та обміні речовин, а також фактичних механізмів роботи.
Біфідобактерії
У дослідженні, присвяченому ожирінню та порушенням обміну речовин у зв’язку зі змінами мікробіоти кишечника, дослідники виявили, що зниження кількості біфідобактерій у кишечнику пов’язане із ожирінням. 2 В окремому мета-аналізі дослідники порівняли загалом 159 осіб із ожирінням та 189 контрольних груп із шести опублікованих досліджень. Розглядаючи мікробіоти кишечника цих пацієнтів, дослідники виявили незмінну різницю. В основному група пацієнтів із ожирінням демонструвала значне виснаження біфідобактерій у травній мікробіоті. 3
В іншому дослідженні проаналізовано найкращий склад пробіотиків у вагітних із високим ІМТ та жінок із нормальним ІМТ. 4 Дослідження показало, що вагітні жінки з ожирінням мали:
- Нижні цифри біфідобацерії та бактероїди
- Більша кількість стафілококів, ентеробактерій та кишкової палички
Ці дані підтверджують уявлення про те, що більша кількість біфідобактерій пов'язана з меншою вагою.
Чи можуть пробіотики допомогти при схудненні?
Ми розглянули кілька досліджень, які вказують, що певні пробіотики краще для схуднення, ніж інші. Однак, чи може прийом пробіотичних добавок допомогти при втраті ваги? Дослідники провели систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень, що включали вплив добавок пробіотиків на вагу, масу тіла, масу жиру та відсоток жиру у осіб, які страждали ожирінням або надмірною вагою. Мета-аналіз включав 15 різних досліджень, що включали 957 досліджуваних. Результати цього мета-дослідження показали, що використання пробіотиків призвело до значного зменшення маси тіла, індексу маси тіла та відсотка жиру порівняно з плацебо. 5 Інші дослідження також свідчать про позитивний вплив певних пробіотичних штамів на регулювання ваги. 6