Найкраща їжа для боротьби з розладом шлунку після запуску
Якщо у вас коли-небудь було розлад шлунку після пробіжки, ви захочете ознайомитися з цим списком продуктів, які будуть безпечними для перетравлення шлунком.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Ми всі були там: Ви щойно закінчили довгий пробіг, і ваш шлунок відчуває себе хитким, але ви не їли годинами і знаєте, що вам потрібна їжа. Між хвилями нудоти ви відчуваєте себе досить ненажерливо. Думка про введення їжі в шлунок звучить страшно і дивовижно одночасно. Деякі продукти можуть допомогти при порушенні травлення, а інші - навпаки. Що робити бігуну?
Дієта BRAT
Спочатку створений для дітей з діареєю та розладом шлунка, BRAT означає банани, рис, яблучне пюре та тости. Що спільного у всіх цих продуктів? Це прості вуглеводи з низьким вмістом клітковини, які легко засвоюються. Іншими словами, вони ідеально підходять для бігунів з проблемами шлунку, яким потрібно замінити запаси глікогену, але не хочуть засмучувати шлунок тоннами клітковини.
Якщо проблеми зі шлунком викликають біг у ванну, ви можете швидко зневоднитися від діареї (вибачте, це потрібно сказати). Калій у бананах сприяє гідратації, що корисно, коли думка про питну воду викликає нудоту. Єдина проблема цієї дієти полягає в тому, що їй не вистачає білка та інших поживних речовин, тож це точно не довгостроковий варіант.
Інші заспокійливі продукти
Якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок може впоратися з дещо більше, ніж банани, рис, яблучний соус і тости, але він не готовий до цілого прийому їжі, спробуйте ці продукти.