Найкраща порада для схуднення ніколи - навмисно їжте
Яка найкраща підказка для схуднення коли-небудь? Ну, це може не тільки допомогти вам схуднути, але й знизити ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Дослідження також показують, що це може створити щасливіших здорових дітей, зменшить ризик вживання алкоголю та наркотиків у підлітків, допоможе довше жити та мати більше грошей!
Вам цікаво, як ви можете досягти всіх цих речей? Якою може бути ця чудодійна підказка? Простий -
Харчування вдома.
Чим більше страв ви готуєте та їсте вдома, тим більше ви можете контролювати свої калорії, і ви, природно, робите здоровий вибір.
Коли ми їмо на вулиці, ми споживаємо на 50% більше калорій, жиру та натрію! На 50% більше!
Клієнти ресторанів часто втрачають фрукти, овочі, цільні зерна, боби та інші продукти, багаті вітамінами, що може зменшити ризик раку, діабету, серцевих захворювань та ожиріння.
Я знаю, я чую, як ти кажеш: "Я зайнятий!" Ми всі зайняті, але знаходимо час на те, для чого хочемо виділити час. Скільки годин ви пили за цим тижнем? Скільки ігор Candy Crush (або будь-якої останньої гри) ви зіграли? Скільки відео для собак чи котів ви переглядали на своєму телефоні вчора?
Найкраща порада для схуднення - це приготування їжі та їжі вдома!
Ви можете втратити 10 фунтів за 10 тижнів, готуючи та вечеряючи вдома!
Ми думаємо, що не маємо часу готувати вдома, але маємо. Вам не потрібно створювати щось, що відображалося б у Food Network, ви просто мали б зробити те, що вам подобається їсти. Ви повинні прийняти рішення, що ваша сім’я, ваші діти і ви варті зусиль, необхідних для приготування вечері.
Ви можете знизити ризик раку для себе та своєї сім’ї на 50%!
Це вимагає певного планування, тому ось декілька порад:
- Складіть список із 5 - 10 прийомів їжі, які є вашими стандартними прийомами їжі. Наприклад, мої - це буріто з квасолі, спагетті, величезний салат, блюдо з хумусом (овочі, лаваш, хумус, фаршировані листя винограду з банки), чорний квасолевий суп і піца з тортилою.