Найкраще домашнє тренажерне обладнання для тренувань The Beachbody Blog
Думаєте створити домашній тренажерний зал? Гарний дзвінок. Домашньо-солодкий-домашній підхід до фітнесу ідеально підходить для тих, хто хоче заощадити час і гроші.
Набагато менше, ніж вартість щорічного членства в спортзалі, ви можете запастися всім необхідним домашнім тренажером, необхідним для серйозної форми, і це триватиме роками вперед.
І важко обіграти зручність домашнього тренування. Якщо "відвідування тренажерного залу" вимагає 10-секундної прогулянки до вашої вітальні, а не 10-хвилинної їзди по місту, ви, швидше за все, сьогодні почнете тренуватися - і досягнете своїх цілей у фітнесі.
Хороша новина: коли ви влаштовуєте вдома приміщення для тренувань, вам не потрібно переборщувати.
Насправді ви можете досягти високого рівня фізичної підготовки, не маючи зовсім обладнання. Але якщо ви хочете підняти тренування на новий рівень, ось кілька найкращих тренажерів для домашнього тренування, в які слід інвестувати - починаючи з основ і працюючи вгору.
Оскільки домашнє тренажерне устаткування є, це мінімальний результат мінімалістського підходу. Килимок для вправ захищає ваші руки, зап’ястя, коліна і спину, коли ви виконуєте присідання, дошки, віджимання, розтяжки йоги та інші рухи на підлозі.
Виберіть добре зроблений килимок розміром щонайменше два фути на п’ять футів, з більшою амортизацією, ніж традиційний килимок для йоги.
Легкі гантелі незамінні для рухів верхньої частини тіла, таких як ряди, преси, локони, бічні піднімання та розгинання трицепсів, а також можуть додати опору таким рухам нижньої частини тіла, як випади, присідання та тяга.
Залежно від рівня фізичної підготовки, набір 5-фунтів, 10-фунтів або 15-фунтових гир є гарним місцем для початку.
Петлі та смуги опору додають труднощів тягнучим рухам, як ряди та тяга обличчя. Вони дозволяють виконувати більше рухів для рук і плечей, включаючи віджимання, варіації локонів та грудні мухи.
І вони можуть внести різноманітність у розтяжку, розминку та реабілітаційні процедури. Отримайте кілька довгих різновидів, схожих на гігантські гумки, та кілька коротших, які можна обмотати навколо колін або зап’ястя.
Тренажер для підвіски є найбільшим елементом у цьому списку, але відкриває безліч нових вправ для живота, рук, спини, грудей та ніг.
Сюди входять кільцеві провали, віджимання кільця, ряди ваги тіла, розгортання та розширення трицепсів накладних - все це ви можете масштабувати відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
Якщо ви відчуваєте себе ощадливою, ви можете зробити версію "зроби сам": "Два повідці для собак можуть працювати так само добре", - говорить Кобринський.
Готові збільшити свою вагу? Виберіть гантель, яку ви можете натиснути на голову не більше 20 разів - 15-30 фунтів, як правило, добре працює для більшості початківців.
Або підійдіть до регульованого набору. Тонкі, цілісні регульовані гантелі повернуть вам кілька сотень доларів, але ви також можете знайти більш дешеві гантелі в стилі платівки та коміра, які можна завантажити до 100 фунтів і більше.