Найкраще кардіо для спалювання жиру та подовження м’язів Живіть здорово
Пов’язані
Довгі м’язи - це обіцянка багатьох занять фітнесом та DVD-тренувань, але, на жаль, їх неможливо створити. Добре збалансований графік фітнесу включатиме кардіо вправи для спалювання калорій та гнучкість, що сприятиме подовженню напружених м’язів. Але після того, як ви розтягнете м’язи, очікуйте, що вони повернуться до початкової форми, оскільки розтяжка - це швидше покращення обсягу рухів у м’язах, ніж постійне подовження м’язів.
Худий на м’язи
Хоча це правда, що м’язи дійсно розтягуються, неможливо назавжди подовжити м’язи. Довжина м’язів визначається генетикою та складом тіла. Короткі і напружені м'язи також можуть посилюватися внаслідок факторів навколишнього середовища, таких як сидіння за столом цілий день або погана постава. Щоб подовжити напружені м’язи, розтягнувшись, спробуйте енергійний клас йоги. Під час занять йогою на основі фітнесу ви можете сподіватися спалити калорії та розтягнути м’язи. Для розтяжки всього тіла спробуйте собаку, яка спрямована вниз. Розташуйте себе на четвереньках, вирівнявши зап’ястя під плечима. Підтягніть пальці під ногами і притискайте стегна вгору і назад, поки не перейдете в перевернуте положення "V". Затримайте розтяжку 15-30 секунд і обережно опустіть коліна на підлогу.
Спалювання жиру
Для того, щоб спалювати жир, вам потрібно включити серцево-судинні вправи у свою щотижневу програму вправ. Кардіотренування класифікується як будь-яка діяльність, яка викликає накачування серця і збільшує частоту дихання. Кардіо вправи спалюють калорії, що, в свою чергу, голить жир від усього тіла. Де ви втратите жир на своєму тілі, це залежить від генетики, гормонів та статі; ви не можете вибрати конкретно, де хотіли б схуднути. Якщо ви прагнете спалити 250 калорій на день за допомогою фізичних вправ, ви можете сподіватися спалити близько пів фунта жиру на тиждень.