Найкраще обладнання для домашнього спортзалу вартістю менше 20 доларів, на думку експертів з фітнесу
Наші редактори самостійно відібрали ці товари, оскільки ми думаємо, вони вам сподобаються і можуть сподобатися за цими цінами. Якщо ви придбаєте щось за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію. Ціни та доступність точні на момент публікації. Дізнайтеся більше про покупки СЬОГОДНІ.
Ви ще не розпочали цю програму тренувань? Вартість та зручність - два найпопулярніші виправдання, на які люди повертаються, щоб пояснити відсутність фізичних вправ. І ми отримуємо це: Дорогі членські вправи у фітнес-залах та бутикові заняття фітнесом - і додатковий час, необхідний для походу туди - може бути достатнім, щоб відмовити навіть найзахищеніших серед нас робити фітнес так часто, як хотіли б.
Але з першим (і, мабуть, найбільш орієнтованим на фітнес) місяцем року позаду, настав час зайнятися серйозним ставленням до того, щоб фізичні вправи стали частішими у вашому розпорядку дня.
І на щастя для тих із нас, хто стогне від думки про те, щоб пройти по снігу, щоб зайнятися спінінгом, фітнес може бути доступним, відповідати вашому графіку і можливий в комфорті вашого будинку. Замовивши кілька підбірних інструментів до свого порогу, ви можете створити надзвичайно доступний та ефективний домашній тренажерний зал, який забезпечить вам тренування для всього тіла та допоможе вам підготуватися до теплішої погоди.
Ось найкращі вибори серед фітнес-професіоналів щодо обладнання, яке дасть вам найбільший удар (не дуже).
Пов’язані
Покупка 6 стаціонарних велосипедів, які не від Peloton, ви можете придбати в 2020 році
1. Планери
"Планери та розсувні диски чудові, оскільки вони мають розмір приблизно паперову тарілку, і ви можете використовувати їх на різних поверхнях", - каже Ванесса Хаффман, директор з освіти клубного пілатесу. «Планери перетворюють вашу землю на нестійку поверхню, яка набирає ядро і створює величезну проблему стабільності для всього вашого тіла. Найголовніше, що ви відразу відчуєте, як ваші аддуктори (внутрішні стегна та пахви) кричать під час більшості рухів ».
Брайан Ботт, сертифікований тренер з функціональної сили, засновник Aspire Fitness і співавтор книги "Get With the Program", погоджується, що планери - це надзвичайно універсальний інструмент, який ви можете легко взяти з собою в дорозі та використовувати для тренування кожного м’яза у вашому тіло. "Від випадів до альпіністів та інших різноманітних основних вправ, повзунки дійсно підвищують складність руху, який ви виконуєте", - говорить Ботт. "Використання повзунка гарантує вам збереження належної форми на руці/нозі/сердечнику, який виконує роботу, і не надто покладаєтесь на ногу або руку, розташовані на повзуні".
Елітні спортивні повзунки Sportz
Елітні спортивні повзунки Sportz
Спробуйте це: Використовуйте планери, щоб підняти альпіністів на наступний рівень за допомогою цієї вправи.
Пов’язані
Здоров’я Найкраща вправа для тонізування кожного з проблемних місць
2. Аб ролик
Якщо ви новачок, Ботт рекомендує не прокручуватися до кінця. Натомість встановіть біля стіни і розкочуйте, поки не вдаритесь об неї. Потім, коли ви зміцнієте, продовжуйте поступово віддалятися від стіни, щоб збільшити складність.
"Це, мабуть, один з єдиних пізніх нічних рекламних продуктів, який насправді працює!" - каже Ботт. “Найкраще те, що він надзвичайно регулюється на будь-який рівень. Ролик справді націлений і кидає виклик лицьовій стороні вашого ядра ".
Спортивні дослідження Sweet Sweat Ab Wheel
Спортивне дослідження Колесо живота
3. Натяжна стрічка
«Робота з розтяжкою та рухливістю часто є однією з найбільш занедбаних частин навчання. Але якщо ви хочете отримати результат, вам доведеться важко тренуватися, а якщо ви хочете важко тренуватися, ваше тіло повинно мати можливість легко рухатися з достатнім обсягом рухів, щоб виконувати вправи, які ми хочемо », - говорить Ботт.
Натяжна стрічка дозволяє трохи глибше зайняти положення розтягування та підняти гнучкість на наступний рівень.
Введіть: натяжна стрічка. "[Він] використовується для підвищення гнучкості та діапазону рухів, щоб ви могли згинатися, повертатися, досягати та розтягуватись із більшою свободою рухів", - говорить Бред Волкер, директор з освіти StretchLab, концепція допоміжного розтягування, що базується на Л. «Натяжна стрічка дозволяє використовувати важелі ремінця, щоб трохи заглибитися в положення розтягування та підняти свою гнучкість на наступний рівень. Він також може бути використаний для будь-якої групи м’язів у тілі, тому це чудовий інструмент для розтяжки, щоб доповнити будь-яке тренування, будь то біг, плавання чи тренування у тренажерному залі ".
Ви можете подумати: я можу простягнути руку і затримати пальці ніг хвилину без використання ремінця. Але цей інструмент дозволяє виконувати "активне ізольоване розтягування", яке виходить за рамки типового режиму утримання на 60 секунд, каже Ботт. "Натомість ви доводите суглоб до максимально можливого діапазону рухів, а потім використовуєте ремінець, щоб трохи потягнути його, одночасно намагаючись рухати суглоб самостійно", - говорить Ботт. "Це набагато активніший процес, ніж просто утримання розтяжки протягом 60 секунд, і ми бачили, як це працює набагато краще з нашими клієнтами".