Найкраще підходить для втрати жиру HIIT, SIT або MOD

Одне з найпоширеніших запитань, яке я чую, як і тренери з фітнесу на плодоношеній рівнині, це:

жиру

Яка вправа змусить мене швидше схуднути?

Перша застереження: це питання Сорти, це фокус

Перш ніж переглянути деякі цікаві дані, нещодавно опубліковані в British Medical Journal, варто ще раз зазначити, що, на мій погляд, для більшість Склад нашого тіла, безумовно, є результатом того, що ми їмо, ні скільки ми вправляємось.

Ви можете розділити волосся щодо того, наскільки дієта та фізичні вправи відіграють певну роль у визначенні складу вашого тіла, і як завжди, ваші особливості залежать від безлічі факторів, притаманних лише вам і вам. З того місця, де я сиджу в ці дні, розумно сперечатися (знову ж таки для більшості з нас), як і Сіссон, що приблизно 80% складу вашого тіла пов'язано з тим, що ви їсте, приблизно 10% з фізичними вправами і 10% з управлінням стресом і сном Ну. Чи застосовуються ці точні цифри до всіх? Звичайно, ні, але це гідна концептуальна відправна точка для запуску з…

Питання фокусу пов’язано з тим, що вправи є у жодному разі найбільший визначальний фактор у «схудненні»; як би ви не намагалися спалити калорії, ви все одно не можете випередити свою вилку, особливо якщо ви харчуєтесь відповідно до стандартної американської дієти. Інший спосіб поглянути на це, і той, що особливо загрозливий для традиційної медицини та способу харчування, - це те, що у жодному разі чи справді просте прислів'я про вживання калорій, вивільнення калорій.

Тим не менш, ось цікавий випуск цього питання від BMJ, вперше опублікований 19 лютого.