Найкраще тренування «Зумба» для спалювання калорій - живи здорово
Пов’язані
Далеко не всі тренування Zumba Fitness збирають один і той же удар з точки зору спалювання калорій. Як і в будь-якій іншій фітнес-програмі, загальна кількість залежить від кількості часу, який ви витрачаєте, виконуючи цю діяльність, рівня інтенсивності та навіть викладача, який стоїть на чолі заняття.
Це інтервальне навчання
Викладачі фітнесу Zumba змішують пісні, чергуючи швидкі та повільні ритми. Це форма інтервальних тренувань, що призведе до того, що ваш пульс відповідно зростатиме і падатиме. Що стосується спалювання калорій, інтервальні тренування можуть бути кращими, ніж стаціонарні фізичні вправи. Інтервальні тренування можуть окислювати більше жиру, ніж більш помірні програми, зазначає IDEA Health and Fitness Association. Якщо ваш інструктор відтворює швидкі темпи, лише кілька повільніших, щоб дати вам передих, ось потенціал для пристойного спалення калорій.
Порівняння тренувань
Інтенсивність також змінюється залежно від назви класу. Zumba Gold - це тренування, призначена для людей похилого віку, і тренування будуть менш складними. Zumba Toning додає ваги, роблячи всі рухи більш інтенсивними. Тонізування золотом Zumba буде більш енергійним, ніж Zumba Gold. В Aqua Zumba опір води також посилює тренування. Zumba Sentao передбачає стілець, за яким учасники сидять принаймні частину часу. При такому неповному сидінні ви, ймовірно, спалите менше калорій, ніж стандартний клас Zumba Fitness. Zumba in the Circuit - це напружений сеанс кардіотренування, змішаний з вагами, але, як правило, це коротший клас.