Найкращі 3 рецепти кавового білкового коктейлю для схуднення
Ці 3 найкращі рецепти білкової коктейльної кави з льодом для зниження ваги мають низький вміст цукру та багато білків, антиоксидантів та поживних речовин, щоб допомогти вам активізувати обмін речовин, спалити жир та схуднути.
Кофеїн допомагає підвищити рівень обміну речовин і спалити більше калорій, саме тому кава корисна для схуднення. Більше того, кава багата антиоксидантами та вітамінами, що сприяють зміцненню здоров’я. Тільки уникайте завантажувати кавовий коктейль цукром або вершками, оскільки вам не потрібні зайві калорії, які заважають схудненню.
Щоб сприяти зниженню ваги, у вашому кавовому коктейлі повинно бути багато білка та мало вуглеводів. Додавання білкового порошку - це простий спосіб зробити ваш коктейль більш ситним. Більше того, якщо ви тренуєтесь, білок є чудовим джерелом енергії та поживних речовин для побудови м’язів.
Протеїнові коктейлі відрізняються від коктейлів тим, що коктейлі, як правило, набагато вище у вуглеводах. Багато смузі включають банани та інші фрукти, і це робить їх багатими цукром.
Готуючи білкові коктейлі, ви використовуєте каву замість фруктового соку. Протеїнові коктейлі допомагають знизити вміст вуглеводів у дієті, і, як відомо, дієти з високим вмістом білка, що контролюються калоріями, допомагають зменшити вагу і наростити м’язи.
Щоб приготувати білковий коктейль, ви починаєте з крижаної кави. Якщо ви шукаєте вершковий смак, додайте трохи молока (мигдальне та соєве молоко - чудова альтернатива молочному). Кокосове молоко також чудово підходить для коктейлів та смузі. Совка білкового порошку забезпечує поживні речовини та аромат. Вам не потрібно використовувати білковий порошок у домашньому коктейлі. Альтернативні джерела білка включають грецький йогурт, горіхове масло, шовковий тофу та сирий кеш'ю. Якщо ви вирішили додати кеш'ю, не забудьте замочити їх на ніч, щоб вони пом’якшили, щоб вони легше змішувалися. Смузі та шейки для схуднення чудово підходять для заміни їжі. Якщо ви плануєте з’їсти на сніданок смузі-смузі, обов’язково додайте насіння чіа та цілий овес як додаткові джерела білка та клітковини.