Найкращі 6 трав та спецій для діабету - DiabetecTips
Потрібно прочитати
Кокосова олія та діабет!
Список покупок для діабетиків [Посібник від A до Z]
Найкращі домашні засоби від високого цукру
Як провести тест на діабет в домашніх умовах?
Чи можуть трави та спеції насправді допомогти вам у профілактиці та лікуванні діабету?
Ми не будемо скептично ставитися до цієї концепції, але зараз ми почали бачити переваги істини протягом багатьох років. суміші та відповідний рівень цукру в крові. Показники успіху пацієнтів додатково до допоміжних досліджень роблять обставини для діабетичних трав та спецій досить переконливими.
Трави та спеції - це категорія продуктів, які сприятливо вплинуть на стабілізацію добового рівня цукру в крові. враховуючи досвід роботи з пацієнтами за ці роки лікарями, лікарі зауважили, що деякі люди добре реагують на додавання трав та спецій, тоді як деякі практично не реагують.
Єдине, що вам скажуть лікарі, це те, що вони не пам’ятають, що хтось значно покращив контроль рівня глюкози в крові та загального стану здоров’я, просто додавши трави та спеції до нездорової дієти та малорухливого способу життя.
Це означає, що посипання корицею миски з замороженим десертом або додавання зелень та спецій до страви, що складається з надлишку вуглеводів, приготовлених у нездорових рослинних оліях, не суттєво протидіятиме згубній дії і без того нездорової їжі.
Натомість розглядайте трави та спеції так, як спортсмен розглядав би можливість прийому природних (і законних!) Підсилювачів ефективності. Ядром оптимальних показників залишається здорове харчування, оптимальний сон та управління стресом, але додавання таких суперпродуктів, як трави та спеції, може перенести вас на наступний рівень, стабілізуючи рівень цукру в крові та знизивши запалення в організмі.
Існує незліченна кількість натуральних трав та спецій, що мають лікувальну дію, тому ми вирішили спеціалізуватися на декількох із них, які не лише мають обґрунтовані дослідження, щоб підтвердити їх використання, але й такі, де я бачив достатнє анекдотичне покращення рівня глюкози в крові, щоб переконати мене є певний потенціал для додавання їх до здорової дієти.
Кориця
Під корицею розуміють, що вона ефективно знижує високий рівень глюкози в крові. Містячи 18 відсотків поліфенолів (мікроелементів, що підтримують боротьбу із захворюваннями), споживання кориці викликає позитивний вплив на ліпідний профіль СД типу 2, а також як контроль глікемії, як показано під час цього мета-аналізу.
Cinnamonum Verum
Касія полягає в тому, що найпоширеніший сорт кориці, який ви б просто запасли в магазині, тоді як Цейлон або «справжня кориця» є більш дорогим і не таким легкодоступним. На сьогодні немає жодних досліджень, які порівнюють касію та Цейлон з точки зору сили зменшення рівня глюкози в крові, але є одна важлива відмінність.
Запобіжні заходи:
Касія містить більше кумарину, присутня речовина, яка в надмірних кількостях пов’язана з пошкодженням печінки. Касія містить до чверті кумарину, тоді як на Цейлоні є лише сліди приблизно 0,004%, як повідомлялося під час цього дослідження.
Якщо ви використовуєте нормальну кількість кориці касії, що використовується для повсякденного приготування їжі та приготування їжі, навряд чи ви споживаєте достатньо для руйнування печінки. Однак якщо ви споживаєте надмірну кількість, приймаєте капсули з високими дозами або якщо у вас вже є пошкодження печінки, тоді ви хочете подбати про своє споживання. Крім того, пам’ятайте, що багато природних та додаткових видів кориці, які позначені як «справжні» або кориці, часто підробляються касією.
Для звичайної кориці касії намагайтеся не перевищувати 6 грамів або 1,2 чайної ложки на день.
Поширене використання: ви додасте корицю до свого трав’яного чаю або напою з кофеїном, посиплете її солодкою картоплею або йогуртом і включите в свої щоденні рецепти, якщо ви не перевищуєте максимально рекомендовану кількість 5-6 г на день що становить просто 1-1,5 чайної ложки на день.
Пажитник
Всі зображення Credit Pixabay.com
Пажитник, який зазвичай використовується в індійських рецептах, має безліч досліджень, що показують його вплив на зниження рівня цукру в крові та підвищення стійкості до інсуліну та рівня холестерину. Це дослідження показало, що прийом добавки пажитника знижує перетворення переддіабету в діабет, тоді як це дослідження показало покращення рівня глюкози натще, пост-їжі (після їжі) та контролю рівня А1С.
Пажитник уповільнює травлення та всмоктування вуглеводів у кишечнику, що, здається, є механізмом, за допомогою якого він покращує контроль рівня глюкози в крові та стрибки глюкози після їжі у діабетиків.
Запобіжні заходи: пажитник не слід застосовувати під час вагітності (крім звичайних кількостей, що використовуються для приготування їжі), оскільки це може спричинити скорочення матки. насправді його застосовують в Індії як природне ліки для стимулювання пологів.
Пажитник може впливати на такі ліки, як розріджувачі крові (може збільшити ризик кровотеч), і він може мати естроген-подібні властивості, тому його слід уникати при гормоночутливих ракових пухлинах, таких як карцинома. Обговоріть ці питання разом із лікарем перед тим, як приймати.
Пажитник зазвичай обсмажують, перемелюють і використовують у сумішах спецій для індійських каррі, солінь та соусів. Насіння також не можна звикати до салатів або їх зазвичай вводять в індійський хліб, тоді як порошок зазвичай використовують у чаях, супах та каррі.
Багато хто з моїх хворих на цукровий діабет виготовляють власну суміш води з пажитника, зберігаючи 2 столові ложки насіння пажитника під час накритого контейнера з 2 склянками води, що зберігається протягом ночі. Потім вони проціджують напій і приймають його найперше протягом ранку. Ви знайдете багато варіантів напоїв та чаю з пажитника в Інтернеті.