Найкращі дієти для схуднення для жінок, що підраховують калорії - Doctormome
"Чи не в цьому занадто багато калорій?"
Мій чоловік ставив мені це запитання сто разів, поки ми завершували випробування найпопулярніших дієт у пошуках "ідеальної дієти". Він просто не міг обернути голову навколо підрахунку калорій і фактичного схуднення.
Це правда для вас? Ти не самотній.
Багато років підрахунок калорій був царем для схуднення. А для деяких просто підрахунок калорій може бути саме правильним харчуванням.
Що таке калорія?
Це дивна частина. Калорія - це кількість ЕНЕРГЕТИКА необхідний для підвищення температури 1 грам води на 1 градус С. Це просто вимірювання енергії.
Що це означає для людей, які намагаються схуднути, не так просто. Наші тіла - це складна система, наповнена гормонами, які впливають на нашу втрату ваги. І через суперечки про гормональну теорію ожиріння, підрахунок калорій як засіб для схуднення став менш популярним. Перегляньте цю публікацію, якщо хочете прочитати більше про гормональну теорію.
Не засмучуйтесь, якщо ви лічильник калорій - підрахунок калорій ДІЄ на зниження ваги. І це дозволяє людям, які хочуть підтримувати різноманітність усіх груп продуктів харчування, втрачати вагу без виключення будь-якого конкретного типу їжі. Звучить чудово, але це може бути складно.
Дієта шкала лікаря Мамо Е
Що Я ЛЮБЛЮ про підрахунок калорій для схуднення
- Нічого справді не стоїть на столі - Якщо ви зможете зробити так, щоб він відповідав вашим калоріям на день, ви можете його отримати. Вам доведеться скоротити кошти в інших місцях, якщо ви перестараєтесь обідати, але це повністю залежить від вашого плану. І ти захочеш план.
- Не потрібно виключати цілі групи продуктів - Це може особливо сподобатися жінкам, які часто подорожують або мають менший контроль над варіантами їжі, доступними для споживання.
- Додатки для підрахунку калорій значно полегшили життя - Я жартую над калькулятором. Є хороші програми, які дозволять вашому мозку трохи відпочити. Це вже не просто ручка та папір. Myfitnesspal я вже багато років підраховую калорії - думаю, я почав вживати це близько 10 років тому, і це стає просто простіше.
- Калорії розміщуються в багатьох мережах швидкого харчування та ресторанах - не залишаючи вам приводу не знати калорій, коли їсте поза домом. Те саме не стосується підрахунку вуглеводів.
- Схуднути можна за допомогою підрахунку калорій - Всупереч поширеній думці в наші дні, втрата ваги є результатом створення дефіциту калорій у вашому тілі, незалежно від того, як ви це робите. Якщо ви це зробите, ніхто не може сперечатися, що ви схуднете. Це відірветься.
Що Я НЕ ЛЮБЛЮ про підрахунок калорій для схуднення
- Нічого справді не стоїть на столі - Це насправді не означає, що ви повинні їсти свою добову норму в чизбургерах від McDonalds для схуднення. Ви можете, але чи повинні? Чи справді це робить вас здоровішими? Повірте, якби це спрацювало, мій чоловік був би першим у черзі.
- Просто скоротити час для багатьох важко - Немає сумнівів, що деякі продукти викликають більше звикання, ніж інші. Ніхто не жадає цибулі, як солодощі та чіпси. Отже, сказати, що ви можете продовжувати їсти ці продукти, може бути слизьким схилом. Одна цукерка веде до двох, і тоді ви забуваєте, скільки у вас було. І ваша точність підрахунку страждає.
- Точність підрахунку калорій сумнівна - Дивись вище. Люди, як відомо, недооцінюють розмір порцій і переоцінюють вправи за допомогою програм для підрахунку калорій. Коли вони перестають худнути, вони навіть не уявляють, чому. Я так - вони не були точними щодо споживання.
- Ви повинні дотримуватися роботи - Коли ви виключаєте групи продуктів харчування для схуднення, більшість людей звикають до психічного переходу з часом і знають, чого слід уникати. Якщо ви не будете дотримуватися одних і тих же продуктів щодня, вам доведеться продовжувати підраховувати калорії для схуднення.
- Деякі дослідження підтримують дієти з виведення їжі для більшої втрати ваги - Існують дослідження на підтримку більшої втрати ваги з виведенням вуглеводів та дослідження, що показують кращі результати для здоров’я із здоровими жирами. З огляду на це, яке дослідження показує поліпшення ожиріння в Америці сьогодні? Жоден. Робіть правильну дієту для себе.