Найкращі продукти для приготування низькокалорійних страв - 9Coach
Автор Сьюзі Беррелл | 5 місяців тому
Строгий підрахунок калорій ніколи не є ідеальним, але в кінцевому підсумку підтримка наших калорій є ключем до запобігання поступового набору ваги в цей безпрецедентний час.
Зайві калорії можуть потрапити у, здавалося б, здорову їжу, а ми цього не усвідомлюємо через додаткові соуси, багаті вуглеводами інгредієнти, такі як рис і макарони, та більш калорійні м’ясні, курячі та рибні нарізки.
Тим не менш, один простий спосіб контролювати свою вагу, не метушачись з калькуляторами калорій, - це замінити деякі з цих висококалорійних продуктів на здоровіші альтернативи. Тож я придумав п’ять основних інгредієнтів, з яких можна приготувати купу смачних, низькокалорійних страв, а також збільшити споживання поживних речовин. Це безпрограшний варіант.
1. Гарбуз
Незалежно від того, подається воно просто як смажене овочеве блюдо або використовується як корисна альтернатива смаженому картоплі або начинкам для пирогів, багато хто з нас звертається до картоплі та солодкої картоплі, коли прагнемо чогось ситного, щоб наповнити тарілку.
Хоча обидва ці овочі є багатими поживними речовинами, вони містять значно більше вуглеводів, ніж деякі інші овочі, включаючи гарбуз і моркву.
Найкрасивішим у використанні набагато більше гарбуза у ваших улюблених пюре або овочевих чіпсах є те, що ви отримуєте ті самі чудові харчові волокна, вітаміни та мінерали - мінус багато вуглеводів, що робить його одним з найбільш недооцінених овочів для схуднення.
½ чашки гарбуза містить лише 7 г вуглеводів - це половина вуглеводів картоплі та солодкої картоплі.
Тож, нарізавши його на домашні чіпси, розім’яти або засмаживши та порвавши улюблені салати, ви переможете з гарбузом із низьким вмістом калорій.
2. Овочевий рис
Те, що ми купуємо його в панічних пропорціях, не означає, що це найкращий вибір з поживної точки зору, особливо коли ми намагаємось підтримувати споживання калорій.
Одна чашка вареного рису містить щонайменше 40 г вуглеводів або еквівалент 2-3 скибочок хліба.