Найкращі штами пробіотиків для схуднення; Огляди брендів, переваги; Дієта - Природні продукти
Чи корисні пробіотики для схуднення? Як вони можуть допомогти вам схуднути? Що сказали дослідження та медичні експерти, такі як доктор Оз, про зв’язок між втратою ваги та корисними бактеріями? Які їхні переваги? Що відкривають відгуки користувачів про ці добавки? Які найкращі штами та марки пробіотиків, як відомо, змушують вас швидко скинути кілограми? Чи існує конкретна пробіотична дієта для схуднення? Читайте далі, щоб дізнатись.
Як пробіотики можуть допомогти вам схуднути? Навчання
Як пробіотики можуть або можуть допомогти вам схуднути? Яка роль пробіотиків у втраті ваги? Чи існують дослідження чи дослідження, що пояснюють зв'язок між пробіотиками та втратою ваги? Що говорять про цю ідею публікації в таких авторитетних журналах, як British Journal of Nutrition?
Британський журнал харчування та NIH
Нижче наведено деякі дослідження, опубліковані в Британському журналі харчування, Національних інститутах охорони здоров'я (NIH) тощо.
Пробіотики для схуднення Дослідження No1
Це дослідження було опубліковане спільно групою дослідників з дослідницької лабораторії Нестле та Університету Лаваль у Квебеку. Її очолив професор Анджело Трембла з Медичного факультету Університету Лаваль.
Згідно з дослідженням, жінки з ожирінням, які додають пробіотики - найчастіше містяться в йогуртах - до своїх страв або дієт, можуть втратити вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.
У недалекому минулому дослідження вже показали, що кишкова флора людей із ожирінням відрізняється від флори худорлявих або худорлявих людей. Існує думка, що різниця може бути пов’язана з тим, що дієта з високим вмістом жиру і низьким вмістом клітковини сприяє розвитку певних бактерій за рахунок інших.
Професор Тремблей та його команда намагалися визначити, чи може споживання хороших бактерій допомогти скинути баланс мікробіоти кишечника на користь бактерій, які сприяють здоровій вазі.
У ході дослідження 125 випробовуваних із зайвою вагою (чоловіки та жінки) потрапили на 12-тижневу дієту для схуднення, а потім ще 12-тижневу програму підтримки ваги. Протягом 24-тижневого періоду половина учасників щодня ковтала капсули, що містять пробіотики з сімейства Lactobacillus rhamnosus, а інша половина отримувала плацебо.
Після 12-тижневого періоду дієти група вчених спостерігала середню втрату ваги у 4,4 кг у жінок серед учасниць, які приймали капсули, і 2,6 кг у групі плацебо.
Цікаво, що змін у втраті ваги серед чоловіків у двох групах не спостерігалося. Чому? За словами професора Тремблей, вони не знають, чому пробіотики не мали впливу на чоловіків. Можливо, це було пов’язано з дозуванням, або період дослідження міг бути занадто коротким.
Після 12-тижневого періоду підтримання вага жінок у групі плацебо залишався стабільним, але група пробіотиків продовжувала худнути, загалом 5,2 кг на людину. Крім того, група дослідників відзначила падіння регулюючого апетит гормону лептину в цій групі.
Індукована пробіотиками втрата ваги у жінок була пов’язана не тільки зі значним зменшенням жирової маси та концентрації лептину в циркуляції, але й меншою загальною концентрацією кишкових бактерій, пов’язаних із ожирінням.
Дослідження №2 - NIH
Ще одне дослідження, проведене в університеті Лунда, Швеція, спрямоване на вивчення впливу на збільшення ваги та мікробіоти кишечника у щурів, яким давали бактеріальні добавки, та високоенергетичну дієту від життя плода до 6 місяців, з’ясувало, що щури, яким давали специфічна молочнокисла бактерія від часу їх існування в матці і до дорослого віку набирала значно меншу вагу, ніж інші щури, незважаючи на те, що обидві групи (щурів) їли однакову кількість високоенергетичної (висококалорійної) їжі ".
Інші дослідження пробіотиків щодо схуднення
В ході дослідження група японських дослідників розділила 210 осіб із зайвою вагою на три групи. Хоча кожен споживав порцію ферментованого молока на 7 унцій щодня, дві групи пили молоко з додаванням різної кількості пробіотику, званого Lactobacillus gasseri SBT2055, який минулі дослідження пов’язали із втратою жиру.
Через 12 тижнів люди, які вживають пробіотичні молочні суміші, втрачають приблизно від 8 до 9 відсотків свого вісцерального жиру - особливо нездорового типу, який накопичується навколо вашого серця та органів. Обидві групи пробіотиків також втратили від 1 до 3% жиру на животі, показує дослідження. [профілактика.com]
Інші дослідження встановили, що пробіотики корисні для метаболічного синдрому, який так часто поєднується з ожирінням. Це здається розумним, базуючись на ідеї, що обидва вони спричинені дієтою з високим вмістом цукру та шкідливих жирів, що призводить до резистентності до інсуліну, підживлює ріст шкідливих для здоров'я бактерій та набирає додаткову вагу.
Пробіотики та хірургія для схуднення
Також було помічено, що пробіотики можуть допомогти пацієнтам, які шлунково шунтують, швидше схуднути. У дослідженні, опублікованому в Journal of Gastrointestinal Surgery, доктор медицини Джон Мортон, доцент кафедри хірургії в медичній школі Стенфордського університету, показав, що пацієнти, які приймають пробіотики після процедури шлункового шунтування, зазвичай скидають більше кілограмів, ніж ті, хто цього не робить. приймати добавки.
Так, як пробіотики можуть/можуть/допоможуть вам схуднути? Як це працює? Яка їх роль у вазі
Чи знали ви, що ваше тіло складається з майже 100 трильйонів бактерій (як хороших, так і поганих) - більше 10 разів кількість клітин у вас у всьому тілі? При зважуванні в середньому доросла людина несе приблизно від 3 до 4 кг бактеріальної флори кишечника! Хороші бактерії - це те, що є пробіотиками. Чому добре? Просто тому, що вони допомагають зберегти кишечник здоровим.