Що таке 3-денний піст і як це зробити безпечно; Обов’язково
Фото: NastjaPungracic (Getty Images)
Весна повернулася до Північної півкулі, і природа та люди прокидаються від млявого зимового сну, роблячи все можливе, щоб навести красу та порядок у своєму житті. Весняне прибирання вже на шляху, тому, готуючись привести в порядок своє середовище проживання та роботи, ви могли б також спланувати чищення організму чи детоксикацію тіла. Деякі люди вирішують спробувати різні дієти, щоб скинути частину зайвих кілограмів, набраних протягом довгих і темних зимових місяців, а інші хочуть покращити своє здоров’я голодуванням. Одним з найкоротших і найпопулярніших постів на сьогоднішній день є 3-денний піст, також відомий як швидкий водний або швидкий випуск соку, який повинен допомогти вашій травній системі розслабитися і вивести накопичені токсини, щоб допомогти вашому організму вилікуватися і відновити свої захисні механізми. Перш ніж випробувати, навчіться робити це безпечно та уникати негативних наслідків!
Що таке 3-денний піст?
Триденний піст у самому обмеженому вигляді - це період у 72 години, коли вам дозволяється приймати лише воду - рекомендується отримувати десь від 2 до 3 літрів води за 24 години, відповідно до місткості вашого температури тіла та зовнішніх температур. Багато джерел стверджують, що голодування лише на воді не рекомендується, оскільки ви взагалі не отримуватимете калорій, що може бути небезпечним для вашої системи, тому загалом дозволяється також приймати розбавлені фруктові та овочеві соки, зазвичай у поєднанні з лимонна вода, приправлена кайенським перцем для посиленого очищаючого ефекту.
Як підготуватися до 3-денного швидкого?
Фото: abluecup (Getty Images)
Бажано спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем та пройти огляд стану здоров’я, перш ніж вносити різкі зміни у свій щоденний режим харчування. Хоча триденний піст повинен бути безпечним для більшості здорових дорослих людей, вам точно потрібно переконатися, що у вас немає основних проблем, які можуть посилитися, якщо ви перестанете їсти, перестаньте їсти тверду їжу, навіть якщо здається відносно невеликою кількістю час. Якщо, з іншого боку, у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям (особливо діабет, проблеми з артеріальним тиском або гіпоглікемія), вам, мабуть, доведеться спостерігати свого лікаря або вам не рекомендуватимуть голодування. Діти, вагітні та годуючі жінки не повинні поститись, тому що їм постійно потрібен постійний запас поживних речовин.