Найкращі сім супер-продуктів для здоров’я очей LasikPlus
Ви знаєте, наскільки важливо щодня їсти свіжу, здорову їжу, але чи знали ви, що певна їжа підтримує добробут ваших очей? Дослідження, опубліковане в Archives of Oftalmology, показало, що дієта пов’язана зі здоров’ям очей, і регулярне вживання певної їжі може зменшити ризик деяких проблем, пов’язаних з очима. Вживання цих «супер продуктів» - тих, що містять велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мінералів - може допомогти запобігти порушенням зору, включаючи дегенерацію жовтої плями та глаукому.
Ось сім супер-продуктів, які можуть сприяти здоровому зору.
1: Чорниця
Ця смачна ягода завантажена антиоксидантами і є хорошим джерелом клітковини. Чорниця також містить сполуки, які можуть зменшити запалення. Через ці сполуки чорниця може допомогти зменшити ризик запальних захворювань очей і навіть діабетичної ретинопатії. Їжте чорницю з вівсяними пластівцями вранці або додайте жменю в йогурт або для солодкого харчування.
2: шпинат
Цей листовий зелений наповнений вітамінами А і С. Він також є хорошим джерелом клітковини. Вітамін А відіграє важливу роль у збереженні здоров’я очей, тоді як вітамін С може захистити очі від проблем із зором, таких як катаракта. Торгуйте салатом ромен або салатом айсберг на шпинат у своїх улюблених салатах або подавайте шпинат як гарнір. Шпинат - одна з найбільш універсальних листових зелень, яку ви можете додати до свого раціону, а як сирий, так і варений шпинат пропонують безліч харчових переваг.