Найкращі страви, які слід їсти перед здачею крові - дбайте про вас
Головна/Здоров'я та оздоровлення/->
Здача крові - чудовий спосіб врятувати пацієнтів з критичними захворюваннями. Пінта крові здорової людини може врятувати до трьох життів. Деякі донори крові відчувають запаморочення або відчувають втому після здачі крові. Однак таких ситуацій можна уникнути за допомогою правильного харчування, а також запобіжних заходів, прийнятих перед здачею крові.
Зверніть увагу, що ви повинні уникати здачі крові натщесерце. Бажано споживати поживну їжу приблизно за дві-три години до здачі крові. Ось детальний перелік того, що їсти, а чого не слід перед здачею крові.
Продукти, які слід їсти перед здачею крові
Вживайте продукти, багаті залізом
Залізо необхідне для вироблення гемоглобіну, який транспортує кисень з легенів до решти частин тіла. Коли ви здаєте кров, відбувається втрата заліза разом із клітинами крові, видаленими з вашого тіла. Зі зниженням рівня заліза ви неодмінно відчуєте втому, і ви можете знепритомніти. Отже, багата залізом їжа необхідна у вашому раціоні перед здачею крові.
Регулярні донори крові повинні забезпечувати споживання заліза за тиждень-два наперед. Накопичення заліза набуває свого часу. З цим можна вирішити, якщо ви споживаєте більше продуктів харчування, багатих гемовим залізом.
Зверніть увагу, що продукти харчування містять два типи заліза - гемове залізо та негемове залізо. Гемове залізо краще засвоюється в крові в порівнянні з негемовим залізом. Ти повинен:
- Шукайте продукти, багаті гемовим залізом, такі як яловичина, шинка, баранина, свинина, телятина та сушена яловичина, курка, індичка, тунець, креветки, молюски, пікша, скумбрія та яйця.
- Не залишайте поза увагою негемове залізо, яке міститься переважно в таких овочах, як шпинат, квасоля, зелень кульбаби, зелень буряка, солодка картопля, брокколі, горох, комір, мангольд та капуста.
- Запас хліба, круп і тофу, сушеного гороху, сочевиці та сушеної квасолі.
- Вживайте полуницю, сушені персики, курагу, кавун, фініки, інжир, родзинки та чорнослив.