Найкращі та найгірші приправи САМО

Приправи на цих веселих літніх пікніках і барбекю можуть здатися такими невинними (стискання тут, мазок там, яка шкода?) Але, маючи прихований жир і калорії, вони можуть стати вашим найлютішим ворогом. Тут дієтологи їх розбивають.

Цей низькокалорійний вибір отримує найвищий рейтинг за свої овочі, які додають клітковину та смак літнім основним продуктам. "Приготовані та/або консервовані томатні продукти, такі як сальса, не тільки зараховуються до овочевої порції (на 1/4 склянки), - каже дієтолог і САМ-блогер Сара-Джейн Бедвелл, - але вони також містять більше лікопіну, антиоксиданту, який може зменшити ризик розвитку раку ".

найгірші

Тостітос Легка сальса: Розмір порції: 2 ст. Калорії: 11, жир: 0 г, насичені жири: 0 г, цукор: 2 г, натрій: 260 мг

Класична французька гірчиця - ідеальне безкалорійне доповнення до гамбургерів та саммі, а пряні та діжонські гірчичники можуть додати додатковий удар вінегретам. Дієтолог Керолін Браун любить основну заправку для салату з оливковою олією, лимонним соком, діжонською гірчицею, часником, сіллю і перцем - набагато корисніший варіант, ніж будь-яка заправка з посудом.

Французька класична жовта гірчиця: Розмір порції: 1 ч. Л. Калорії: 0г, жир: 0г, насичені жири: 0г, цукор: 0г, натрій: 55мг

Якщо ви любите речі гарячі, вам пощастило - гострі соуси містять капсаїцин, який, як відомо, підвищує рівень гормону, що пригнічує апетит, GLP-1. Таким чином, ви можете підвищити обмін речовин і знизити апетит, і все це при навантаженні смаку, говорить Браун.

Huy Fong Foods Srircha: Розмір порції: 1 ч. Л. Калорії: 5, жир: 0 г, насичені жири: 0 г, цукор: 1 г, натрій: 100 мг

Оригінальний червоний соус Табаско: Розмір порції: 1 ч. Л. Калорії: 0, жир: 0г, насичені жири: 0г, цукор: 0г, натрій: 35мг

Цей суперзірковий намаз з нуту додає ситну клітковину в бутерброди, обгортання та овочеві гамбургери. Бонус? Різноманітність. "Є смаки на будь-який смак, від гострого до смаженого часнику", - говорить Бедвелл. "І у більшості брендів ви можете приймати дві столові ложки менш ніж на 100 калорій" (Перевіряйте етикетку, звичайно.)

Оригінальний хумус племені: Розмір порції: 2 ст. Калорії: 60, жир: 5 г, насичені жири: 0 г, цукор: 0 г, натрій: 120 мг

Дієтологи люблять авокадо за здоровий для серця мононасичений жир, який допоможе вам почуватися ситим. Спробуйте гуак або скибочки авокадо на гамбургер або салат, як закуску для овочів та коктейлів з креветок, або навіть у смузі. Зверніть увагу, що Браун рекомендує не більше половини авокадо на день (типовий розмір порції - 1/4 плоду).