Найкращий час для їжі, чому сніданок одразу після 7 ранку - це найкращий варіант для схуднення
Технології та бізнес медицини
Охорона здоров’я, політика та управління
Останні новини та тенденції
Останні новини про коронавірус (Covid-19)
Опитування визначає найкращий час доби для сніданку, обіду та вечері. Фото надано Shutterstock
Балансування правильної кількості калорій, жиру, вуглеводів та білків у вашому раціоні є важливою частиною стримування кілограмів, але час доби, коли ви плануєте кожен прийом їжі, може мати найбільшу різницю у втраті ваги. Нещодавнє опитування, проведене Forza Supplements, визначило найвигідніший час для сніданку, обіду та вечері до хвилини.
"Найголовніше повідомлення - не пропускати їжу і не залишати вечерю занадто пізно", - сказав керуючий директор Forza Supplements Лі Сміт для Daily Mail. "Калорії згоряють незалежно від того, коли ви їх з'їдаєте, але якщо ви вечеряєте пізно, у вас не така ймовірність позбутися цих калорій перед сном".
Дослідники з британської дієтичної компанії запитали 1000 людей, які дотримуються дієти, коли вважають, що найкращий час для сніданку, обіду та вечері був протягом усього дня. Хоча точний час доби, щоб їсти кожен прийом їжі, різнився в учасників, 60 відсотків людей, які брали участь в опитуванні, погодились, що пропуск будь-якого прийому їжі не є найкращим варіантом для дотримання здорового харчування.
Приблизно дві третини учасників наполягали на тому, щоб снідати близько 7 ранку з рейтингом 7:11 як найбільш сприятливий час для споживання найбільшої кількості калорій. Сімдесят шість відсотків погодились, що сніданок насправді є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Хоча великий сніданок здається ідеальним методом схуднення, обмеження кількості калорій, що вживаються в обідній час, може бути не менш важливим.