Найкращий час пити воду до або під час їжі
Є кілька претензій щодо води та втрати ваги. Хтось скаже вам, як ви їсте воду перед тим, як їсти, інші стверджують, що пиття під час їжі заважає травленню. Виявляється, є кілька порад, якими ви можете скористатися, щоб питна вода стала ефективною частиною вашої стратегії схуднення.
Пийте воду протягом дня
Ключем до здорового нового року є пиття води не тільки під час їжі, але і протягом дня
Лікарі та дієтологи рекомендують поповнювати рідину протягом дня. Вживання води лише під час їжі навряд чи принесе вам рекомендовані 9-12 чашок на день. Однак вживання великої кількості рідини перед їжею допомагає зменшити споживання калорій під час їжі.
Дослідження, проведене компанією Virginia Tech в 2010 році, показало, що вживання 16 унцій води перед їжею може допомогти дієтологам уникнути додаткових калорій за столом. У 2015 році дослідження, опубліковане студентами Бірмінгемського університету в галузі ожиріння, повідомило про подібні результати, коли учасники випивали 2 склянки води за 30 хвилин до їжі. Wall Street Journal навіть повідомляв, що вживання води перед їжею може допомогти "протидіяти різкому падінню артеріального тиску, яке часто трапляється після прийому їжі у людей похилого віку".