Найкращий літній час для скидання ваги - Новини способу життя
Настає літо, а стрункість і здоровість у цьому сезоні не означає, що вам доведеться дотримуватися суворої дієти, стверджують експерти.
Якщо ви хочете навести форму і скинути зайві кілограми, зараз найкращий час для початку. Настає літо, а стрункість і здоровість у цьому сезоні не означає, що вам доведеться дотримуватися суворої дієти, стверджують експерти.
Рітика Самаддар, головний дієтолог Max Healthcare, Делі, пояснює, що погода така, що вона автоматично змінює харчові звички людей.
"Різке зниження ваги легко можливе влітку в порівнянні з зимою, оскільки в сезон можна більше займатися спортом, не переїдати через повільну систему тіла і одночасно споживати більше рідини, яка заповнює тіло. Все це призводить до велика втрата ваги ", - сказав Самаддар IANS.
Першим основним кроком для схуднення є розподіл їжі на різні категорії - ранковий сніданок, сніданок, перекус до середини ранку, обід, вечірня закуска та вечеря.
Нідхі С. Ядав, керівник відділу клінічного харчування, Fortis Healthcare, пояснює, як це робити.
"Починати день слід зі склянки теплої води та меду. Для любителя чаю це має бути чашка чаю з печивом Марі та двома-трьома волоськими горіхами або мигдалем. Після цього слід снідати - можна мюслі, овес, кукурудзяні пластівці з яєчним білком ", - сказала вона.
"Після інтервалу в дві години можна піти на салати або фрукти. Обід повинен складатися з двох чапаті з багатозернового борошна, миски дал і зелених овочів. Вечірні закуски можуть містити чашку чаю з ідлі або дхоклаю або смажена чанна.