Чи добре вам смажені фундуки; Природа; s Сад

Смажений фундук смачний ... але чи корисні ці хрусткі закуски для вашого здоров’я? Так! Коли ви дізнаєтесь більше про харчування смаженого фундука, легко зрозуміти, як цей інгредієнт є чудовим доповненням до ваших планів їжі та закусок. Вони не тільки завантажені білками, клітковиною та корисними жирами, але ви отримаєте користь від мікроелементів, необхідних для здоров’я.

смажені

Користь смаженого фундука для здоров’я

Ось кілька корисних для здоров’я смажених фундуків:

  • Калорії смаженого фундука: 20 фундука (приблизно 1 унція) забезпечує 176 калорій. Ця кількість калорій може допомогти вам живитись, не порушуючи ваших дієтичних цілей - до тих пір, поки вони будуть користуватися в помірних кількостях.
  • Макроелементи фундука: Унція смаженого фундука містить 12 грамів жиру, 4,7 вуглеводів, 2,7 грама клітковини і 4,2 ​​грама білка.
  • Мікроелементи фундука: Інші переваги поживних речовин забезпечуються різноманітними мікроелементами, доступними з фундука, включаючи мідь, вітамін D, тіамін, магній та марганець.
  • Антиоксиданти з фундука: Ці горіхи завантажені антиоксидантами, що захищають здоров’я, що може допомогти уповільнити шкоду від окисного стресу. Як результат, цілий фундук допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, раку, хронічного запалення та передчасного старіння.
  • Балансування цукру в крові: Ще одна перевага полягає в тому, що смажений фундук може допомогти в регулюванні рівня цукру в крові. Ранні дослідження показують, що поєднання білка і клітковини може позитивно впливати на рівень цукру в крові натще.