Найкращий план тренувань Найкраща вправа для схуднення та спалювання калорій
Найкраща вправа: Тренування опору можуть допомогти схудненню (Зображення: GETTY)
ВПРАВА життєво необхідна для тих, хто намагається підняти тонус. Хоча більшість тренувань хороші, деякі отримують кращі результати, ніж інші. Експерт розкрив найкращу вправу для схуднення - що це?
Професор: Тренування опору посилює вироблення сили
Незалежно від того, яка у вас мотивація для налагодження форми, дієта та фізичні вправи є ключовими. Доступно багато планів тренувань, тому вибір правильного може бути непростим завданням. Тренінг опору може допомогти дієтологам прийти у форму, виявив експерт.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Багато британців намагаються вписати фізичні вправи у свій насичений режим дня, і думок про щоденні заняття в тренажерному залі дуже багато.
Однак дієтологам пощастило, оскільки вони могли отримати найкращі результати, працюючи лише три рази на тиждень.
Виконання тренувальних вправ з опором кілька разів на тиждень допоможе дієтологам спалити більше калорій, ніж будь-яке інше тренування, за словами Елліотта Аптона, персонального тренера Ultimate Performance та керівника LiveUP Online Coaching.
Він сказав Express.co.uk: "Тренування опору - це інструмент номер один, який ми використовуємо для схуднення та зміни складу тіла, поряд з харчуванням".
Найкраща вправа: використання ваги може пришвидшити результати схуднення (Зображення: GETTY)
Тренування опору фокусуються на нарощуванні м’язів, що також пришвидшить обмін речовин.
Елліот додав: “Підняття тягарів допомагає нарощувати м’язи, втрачати жир і збільшувати швидкість обміну речовин.
“Причина того, що тренування з обтяженнями є настільки ефективним для втрати жиру, полягає в тому, що існує так багато змінних, які ми можемо змінити протягом однієї години, щоб продовжувати кидати виклик організму та прогресувати через прогресивні перевантаження.