Найкращий приклад; Тренування ноги в тренажерному залі Тон і підтягніть

ноги

Найкраще тренування в тренажерному залі для сідниць і ніг

  • Болгарські спліт-присідання зі штангою
  • Підрулювачі стегна
  • Зважений лав
  • Прогулянки на боці медичного балу
  • Настінні кулі
  • Стіна сидить

Продовжуйте читати покроковий посібник із зображеннями, відео та описом кожної з цих вправ.

Усуньте здогади та плутанину і почніть бачити результати.

Підпишіться на Tone-and-Tighten.com і отримуйте наш БЕЗКОШТОВНИЙ "7-денний тренувальний та здоровий план меню", який щодня доставляється прямо на вашу поштову скриньку. Клацніть тут, щоб отримати.

“Мені просто потрібні нові вправи для мого приклад і ноги."

Я божевільний від своєї дружини, вона не тільки найкраща, що зі мною коли-небудь траплялося, - ця жінка може повністю розчавити тренування.

Ось чому я був трохи здивований, коли вона прийшла до мене сьогодні ввечері і сказала: "Я просто відчуваю, що є в колії з моїм тренування ніг/сідниць і потрібно щось більше ".

Музика на мої вуха.

Сьогодні ми б'ючи ногами в зад і ноги на високу передачу з деякими вправами в тренажерному залі, які ви, мабуть, не робите ... або не так часто.

Приготуйся до цього. Перевірте це нижче.

Обов’язково дотримуйтесь Tone and Tighten on Pinterest, Twitter, Facebook, Instagram, і YouTube щоб отримати більше тренувань, рецептів та порад щодо фітнесу.

ЗРОБІТЬ ПРИСІДНЯ ДІЙСНО ВАШИЙ БУТ?

Присідання спрацьовує всі основні м’язи нижньої частини тіла, це чудовий спосіб тону зад а також ноги. Повітряні присідання ефективні, але якщо ви справді хочете краще прикладом- тоді вам потрібно додати трохи тренування опору і присідати з вагою.

Переконайтеся, що ви завжди присідаєте з правильною технікою, а потім збільшити вагу поступово починати нарощування м’язів в сідницях.

Якщо ви хочете тонований приклад вам потрібно зробити обтяжені присідання, кардіо вправи, і зосередьтеся на правильному харчуванні.

ЯКИЙ НАЙКРАЩИЙ ШЛЯХ ДЛЯ ПІДТРИМАННЯ ЗАБРОКІВ?

Стрункі та м’язисті стегна можливі з певними зусиллями та старанністю. Робіть присідання кілька разів на тиждень, щоб привести в тонус стегна, і спробуйте кілька варіантів присідань, сидінь на стіні та випадів, як вправи, включені в це тренування тонусів сідниць і ніг.

Додайте трохи кардіо для більш жорстких і струнких стегон, таких як біг. Регулярний біг - це чудовий спосіб подрібнити трохи жиру на стегнах і зробіть ноги більш підтягнутими. Якщо біг - це не ваша справа, спробуйте інші кардіотренування, такі як Зумба, тренування HIIT, їзда на велосипеді, плавання тощо.