Найкращий спосіб досягти схуднення для чоловіків старше 60 років
Якщо ви чоловік старше 60 років і вам цікаво, чи не надто пізно худнути, подумайте ще раз. Для схуднення ніколи не пізно, і від цього ви завжди отримаєте певні переваги. Навіть коли вам старше 60 років, ви можете успішно схуднути і набрати форму. Ви ніколи не знаєте, ви можете навіть зробити ці роки найкращими!
Як особистий тренер у Ванкувері, штат Вашингтон, я працював із багатьма бебі-бумерами. Я бачив і чув про боротьбу із уповільненням метаболізму та збільшенням талії, коли люди перевершують середній вік. Але я також бачив, як люди старше 60 років дотримуються плану, який я допомагаю їм скласти, і я бачив чудові результати, яких вони досягають своїми зусиллями.
Не існує універсальної формули для схуднення у віці старше 60 років. Це зводиться до споживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Майте на увазі, що фунт дорівнює 3500 калоріям. Тому вам слід споживати щонайменше на 500 калорій менше на день, ніж ви спалюєте, живучи та займаючись спортом. Це дало б вам безпечну та здорову втрату ваги на один фунт на тиждень. Якщо ви хочете скинути два фунти на тиждень, ви споживали б на 1000 калорій менше на день. Тим не менше, ви не повинні втрачати більше 1-2 фунтів на тиждень, щоб утримати його на тривалий термін.