Найкращий спосіб відстеження результатів схуднення
5 лютого 2020 р
Що стосується розуміння найкращого способу відстеження результатів схуднення, то зараз вам доступно більше можливостей, ніж будь-коли раніше ...
Розумна технологія для відстеження складу вашого тіла.
Ви можете синхронізувати свій розумний годинник для відстеження занять у тренажерному залі та бігу, отримуючи негайний відгук про свій пульс, темп та кількість спалених калорій.
Ваш Fitbit може пов’язати програмне забезпечення для відстеження їжі, щоб допомогти стежити за щоденним споживанням калорій, просто скануючи штрих-код або шукаючи 1000 продуктів у базі даних.
А для тих, хто по-справжньому любить займатися статистикою здоров’я, окрім простого відстеження втрати ваги, є додатки, які контролюють якість вашого сну протягом ночі та дають вам рейтинг наступного ранку ...
Розумна технологія для відстеження якості сну.
Але навіть незважаючи на всю цю, здавалося б, вигідну технологію для відстеження результатів схуднення, давня проблема утримання втрати ваги зачіпає більшу кількість людей, ніж будь-коли раніше.
короткострокові дієти часто призводять до збільшення ваги в майбутньому.
Більшість людей почнуть відстежувати схуднення, обережно переходячи на ваги у ванній кімнаті щоранку ...
Тільки для того, щоб побачити незначні зміни протягом 365 днів протягом року. Якщо взагалі є.
Стоячи на вагах, не відображає повну картину.
Ви навіть можете звернутися до хірургічного кабінету до лікаря для обстеження у медсестри і зробити вимірювання, щоб отримати оцінку індексу маси тіла (ІМТ).
Але ось проблема ...
Обидва ці методи демонструють лише короткий знімок загальної картини, коли йдеться про відстеження статистики втрати ваги та стану здоров’я.
Стоячи на вазі, можна сказати вам, яка ваша загальна вага, але воно не відображає кількість жирової тканини, яку ви носите.
Хоча використання оцінки стану здоров’я, такої як ІМТ, допомагає класифікувати ваш стан здоров’я на основі ваги та зросту, знову пропускаючи розподіл, скільки вашої маси тіла становить жирова тканина, а скільки м’язова тканина.
І те, і інше є дійсно важливими факторами, які слід враховувати.
Давайте дослідимо трохи глибше.
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це термін, який ви часто чуєте цитувати в новинах та наукових працях, коли говорите про тенденції в нашому стані здоров'я як окремих країн, так і населення в цілому.
ІМТ часто використовується як показник охорони здоров’я серед населення, оскільки порівняно легко отримати дані про вагу та зріст для людей у всій Великобританії (або в усьому світі) та отримати статистичні дані щодо таких факторів здоров’я, як надмірна вага та ожиріння.
Заголовок, що показує зростання ожиріння та складу жиру в організмі.
ІМТ обчислюється наступним чином;
Вага (кг)/Висота (М 2)
Потім ваш стан здоров’я можна класифікувати, підбираючи ІМТ за шкалою, наведеною нижче.
Ваги ІМТ дають короткий огляд складу тіла.
ІМТ не розрізняє вагу та склад тіла.
ІМТ дає лише короткий огляд вашого здоров’я на основі ваги та зросту.
Чому ваги не завжди допомагають ...
Під час відстеження втрати ваги стояння на вазі не завжди є найкращим підходом.
Розуміння різниці між загальною вагою та складом тіла є важливим, оскільки рівень маси тіла в організмі є набагато сильнішим показником стану здоров’я, ніж загальна вага.
Щоб розглянути це на перспективу, ми знаємо, що 1 кг жиру важить стільки ж, скільки 1 кг м’яза.
Адже 1 кг - це 1 кг.
Але м’язова тканина також набагато щільніша, ніж жирова тканина, тому 1 кг м’язів займе набагато менше місця в організмі порівняно з 1 кг жиру, як показано на малюнку нижче.
Примітка - це зображення використовується лише в описових цілях.
Ось чому двоє людей можуть зважувати на вагах абсолютно однаково, але одночасно мають абсолютно різну естетику, коли йдеться про їхній склад тіла та форму тіла.
Склад тіла може відрізнятися при однаковій масі тіла.
Отже, коли справа доходить до розуміння власних потреб у здоров’ї та відстеження результатів втрати ваги з часом, має сенс отримати більш глибоке розуміння, щоб почати з.
Ось де тестування складу тіла входить у рівняння.
Але що робить тестування будови тіла настільки важливим?
Що таке тестування складу тіла?
Тестування складу тіла забезпечує розподіл кількості жирової маси, м’язової тканини та води, яку в даний час складає ваше тіло.
Ці показники допомагають побудувати більш глибоке розуміння під час відстеження результатів втрати ваги з часом.
Як ви вимірюєте склад тіла?
Процес перевірки складу тіла часто проводиться шляхом надсилання невеликого електричного імпульсу через тіло та вимірювання того, на який опір (опір) він стикається під час своєї подорожі.
Різні компоненти вашої маси тіла (жирова тканина, м’язова тканина, кісткова маса та вода) мають різний склад і щільність, а це означає, що електричний імпульс буде відповідати різним рівням опору під час проходження через ваше тіло.
На основі рівня імпедансу електричний імпульс відповідає розрахунку, після чого проводиться розрахунок, щоб передбачити склад вашого тіла.
Існують різні рівні точності, пов’язані з обладнанням для випробування складу тіла;