Найновіші Голлівудські фітнес-тенденції
від Тарін Девіс | 2 липня 2012 р
Джессіка Біл використовувала сходи Джейкобса, щоб підтримувати форму
У наші дні знаменитості звертаються до ще більш дивних і чудових способів підтримувати форму: від хула-хупінг Бейонсе та кленового сиропу/кайенського перцю до любові Гвінет Пелтроу до калланетики та літрів зеленого чаю.
Тут ми об’єдналися з хлопцями Myprotein.com, щоб поглянути на науку, яка стоїть за кожною з них, які є переваги та як можна використовувати їх, щоб виглядати так само добре, як вони ....
Джессіка Біл, Пісний білок і сходи Джейкобса
Джессіка Біл, відома своїм твердим твердим тілом у фільмі "Блейд: Трійця", стверджує, що її скульптурна статура в основному полягає в нежирній білковій дієті та різноманітному розпорядку ваги, йоги та бігу 5 днів на тиждень у тренажерному залі. Але зовсім недавно вона також додала до своєї рутини сходи Джейкобса, коли готується до ролі у майбутньому фільмі "Загальна відкликаність" з Кейт Бекінсейл та Коліном Фарреллом.
Що таке сходи Джейкобса?
По суті, це рухома драбина/скелелазка, встановлена під кутом 40 градусів, яку ви встановлюєте, а потім піднімаєтесь (по одному кроку) з обраною вами швидкістю. Розумна річ у сходах Якобса полягає в тому, що вона насправді реагує на вашу швидкість, тому, якщо рухатись швидше, сама драбина рухається швидше, але якщо ви втомилися, сходи гальмує.
Переваги:
Сходи Джейкобса використовують багато спортсменів, оскільки це чудовий спосіб накачати серце та спалити калорії, без сильного впливу на суглоби, що, на думку, може призвести до надмірного бігу. Крім того, вправа одночасно включає руки і ноги, тому це не тільки чудова тренування для всього тіла, але, що важливіше, як загальне правило, чим більше м’язів ви набираєте для вправи, тим більше калорій ви спалюєте. Отже, теоретично сходи Джейкобса спалюють більше калорій, ніж статичний велосипед.
Порада щодо харчування Джессіки Біл:
Джессіка досить часто розповідає про свою любов до білкових коктейлів, і це здається недарма, оскільки протеїн, що виходить з будь-яких інших поживних речовин (вуглеводів і жирів), не тільки підтримує вашу ситість довше, але й може фактично спалити більше калорій, щоб просто перетравити. Насправді дослідження, проведене у Швейцарії та опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що сироватковий білок (білок, що міститься в протеїнових коктейлях) має вищий рівень «кумулятивного окислення жиру» (Kevin J Acheson, 2011), ніж будь-який інший білок. Простіше кажучи, це просто означає, що білок, що міститься в протеїнових коктейлях, насправді спалює більше калорій, просто перетравлюючи його, ніж більшість інших продуктів. (Науково сформульована дієта для втрати ваги Elle True Diet доступна на веб-сайті www.myprotein.com £ 33,99 за 1,8 кг.)