Найпопулярніші 7 продуктів харчування помиляються; re Making - власне харчування з Джейсоном; Роз
Незважаючи на 45 мільйонів американців, які щороку сідають на дієти і витрачають на продукти для схуднення понад 33 мільярди доларів, 2/3 населення страждає від надмірної ваги або ожиріння. Нашій країні зараз потрібна освіта з питань харчування, як ніколи! Надмірна вага не просто забезпечує фізичні обмеження та проблеми зі здоров’ям, це може спричинити проблеми у наших стосунках, змушуючи людей почувати себе самосвідомими та від’єднаними від людини, якою вони справді відчувають себе.
Ви зараз читаєте цю статтю, тож, можливо, це резонує. Ви намагаєтесь схуднути на ці 10 фунтів. Ви знаєте, як змінитиметься ваш гардероб і як ви почуваєтесь у своєму одязі? Можливо, ви нудьгуєте від поганого сну і від того, що енергія сильно занурюється протягом дня або під час тренувань. Або, можливо, ви просто втомилися від того, щоб “знову-знову-знову” дотримуватись дієти, займатись між програмами, які не відповідають вашому стилю життя, а просто бажаєте якихось простих і стійких звичок, яких ви можете дотримуватися. Як би там не було, що вас засмучує у харчуванні, не хвилюйтеся, у нас теж були такі розчарування, але ми дожили, щоб розповісти історію!
Тепер, коли ми подолали свої проблеми з харчуванням, ми з власного досвіду та наших клієнтів знаємо, що повноцінне харчування справді лежить в основі досягнення нашого повного потенціалу в повсякденній продуктивності, спорті, здоров’ї, стані та навіть нашому психічне благополуччя. Ми знаємо, наскільки глибоким може бути його вплив у багатьох аспектах нашого життя, чи то допоможе вам досягти трибуни у вибраному виді спорту, чи просто допоможе вам почувати себе більш спокійно, коли ви відпочиваєте біля басейну або насолоджуєтеся якісною розмовою з подушками ваш другий significant Ну, ми маємо для вас кілька цікавих новин! Тому що, незважаючи на те, що ви думаєте і вірите, ви можете легко покращити якість свого раціону і досягти ідеального варіанту себе в процесі. Хороші харчові практики не повинні бути складними, насправді, життя простіше, коли вони прості! Як каже Тоні Роббінс, "складність є ворогом страти", і ми погодимось! Ми обіцяємо вам, що життя, наповнене життєвою енергією, вам буде легко досягнути, не витрачаючи при цьому очей, що кидають очі.
Ось 7 найпоширеніших помилок у харчуванні, з якими ми стикаємось із нашими клієнтами. Чи звучить вам будь-який із них занадто звично?!
1. Калорійні невідповідності
Проблема:
З понеділка по п’ятницю ви чудово працюєте, харчуючись своєю здоровою їжею, але потім з’являються вихідні, і ви легко споживаєте вдвічі більше калорій у суботу та неділю - а можливо, навіть у п’ятницю з усіма тими щасливими напоями. Амірит ?! Не відчувайте себе погано, більшість звичок покладаються на рутину, тому не дивно, що ваші звички здорового харчування страждають, коли вам кидають вихідні, повні незапланованої їжі.
Рішення:
Ми не очікуємо, що ви кинете своє соціальне життя! Ми навчаємо вас, як забезпечити більшу послідовність споживання калорій, розвиваючи обізнаність щодо вибору їжі, допомагаючи планувати заздалегідь та робити розумніший вибір, коли ви їсте на вулиці або ходите на світські вечірки. Ми також надаємо вам інформацію про такі стратегії, як періодичне голодування, яке може бути простим, як пропуск сніданку, і встановлюємо вас на нашій тренерській платформі, щоб ви отримували корисні нагадування про те, щоб не відставати, навіть незважаючи на те, що вихідні.
2. Дисбаланс поживних речовин
Проблема:
Проблема західної дієти та зручних продуктів полягає в тому, що вони часто містять занадто багато вуглеводів і жирів і містять багато натрію. Оскільки нашому тілу подобається гомеостаз - що насправді є просто науковим словом для рівноваги - це впливає на тонкий баланс наших клітин, спричиняючи здуття живота та збільшення ваги. Навіть якщо ви тримаєте калорії під контролем, непропорційний баланс макроелементів (ваших вуглеводів, жирів та білків) може підривати здатність вашого організму переносити жир.
Можливо, ви думаєте, що знаєте про їжу, яку їсте, і дбаєте про те, щоб насолоджуватися переважно доброякісними цільними продуктами, які не виходять з пакета, але, можливо, ви призначаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, як Палео, або дієту з високим вмістом жирів як Аткінс або кето. А може, ви обмежуєте вуглеводи і жир і їсте занадто багато білка! Що б ви не робили, дисбаланс, обмежуючи або надмірне споживання будь-якого макроелементу, може призвести до того, що наш організм або набирає вагу, або тримається на жирі в організмі.
Рішення:
Ми допомагаємо вам визначити, де ви знаходитесь, де ви хочете бути і як дістатися до вас. Ми допомагаємо вам усунути цей пробіл у тому, щоб стати вашим майбутнім я, допомагаючи вам досягти цілей щодо макроелементів та навчаючи правильному харчуванню, щоб отримати такий баланс макроелементів щодня. Поряд з нашими планами харчування та тренерами, ми допомагаємо вам орієнтуватися на етикетках продуктів та навчаємо, як контролювати споживання натрію.
3. Дегідратація
Проблема:
Звіти свідчать, що до 75% американського населення не дотримуються їх щоденної вимоги до гідратації, тому ми ризикуємо здогадатися і скажемо, що ви, мабуть, теж не п'єте.
Кисень і вода - це життєва сила наших клітин. Усередині клітин вода використовується для розщеплення речовин, як середовище для хімічних реакцій, а також для дифузії та осмосу речовин. Поза наших клітин вода допомагає виконувати такі функції організму, як травлення, всмоктування, циркуляція, утворення слини, транспортування поживних речовин та підтримання температури тіла. Без правильного балансу води наш організм не може працювати оптимально, що призводить до таких проблем, як клітинна атрофія, м’язова втома, уповільнення темпів метаболізму, порушення репродуктивної функції та зниження здатності боротися із захворюваннями.