Найпопулярніші 9 переваг зменшення споживання цукру - Спеціальні медичні центри
Більше не цукровий живіт!
По-перше, там був пивний живіт. Зараз у них є термін цукровий живіт.
Чи дослідники та ЗМІ просто драматичні? Це навіть a справжня річ?
У Каліфорнійському університеті Сан-Франциско є команда експертів, які говорять про це Є справжнє занепокоєння і кажуть, що у них є наука, яка це підтримує. (1)
Цукри бувають у вигляді глюкози та фруктози.
Дослідники з UCSF стверджують, що солодкий аромат фруктози в її природному стані у фруктах та овочах не викликає занепокоєння.
Проблема в тому, коли виробники видобувають і концентрують фруктозу, виключаючи з неї клітковину та поживні речовини.
Ми всі чули про кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, і він присутній у більшості солодких страв та напоїв. Це яскравий приклад виготовленої фруктози.
Короткий зміст: Найпростішими словами, вони стверджують, що найшкідливіше, коли ви споживаєте ці інгредієнти натщесерце, їжа або напої швидко потрапляють на печінку для перетравлення і перетворюються на жир. Це призводить до жиру навколо середнього відділу або живота. Звідси цукровий живіт.
Ви вже сьогодні шкодуєте про вибір сніданку та обіду?
Ви можете розслабитися, є перевірені рішення та смачні альтернативи цим цукру.
Почніть із вивчення того, які шкідливі інгредієнти слід шукати у своїх продуктах, і почніть вносити деякі зміни у свій раціон та виключати цукор.
Видалення оброблених цукрів з раціону має a БАГАТОСТІ пільг, включаючи зменшення або уникання цього "цукрового живота".
Читання ярликів та розуміння інгредієнтів вашої їжі допоможуть вам досягти успіху у скороченні цукру зі свого раціону.
Цукор - це загальний термін для розчинних вуглеводів, назви молекул яких часто закінчуються на –ose.
Додані цукри з’являються у списках інгредієнтів з такими назвами, як галактоза, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза та лактоза (2)
Кожен з них має різні джерела, і багато доданого цукру в наші продукти є поєднанням двох або більше згаданих вище.
Додані цукри відомі тим, що сприяють ожирінню, високому кров’яному тиску та високому холестерину.
За останні три десятиліття цукровий діабет типу 2 також збільшився в три рази разом із збільшенням виробництва та споживання цукристих продуктів (3)
Згідно з дослідженням, проведеним Американською асоціацією серця, більшість дорослих американців споживають близько 22 чайних ложок доданого цукру на день, що дорівнює приблизно 74 фунтам цукру на рік (4)
Короткий зміст: Цукор - це просто ще один термін для розчинних вуглеводів. Виключення цукру з раціону має багато користі для здоров’я. Слідкуйте за своїми списками інгредієнтів на предмет прихованих цукрів.
Якщо ви хочете мінімізувати споживання цукру, ось деякі переваги, пов’язані зі зменшенням споживання цукру:
1. Сприяє схудненню
Їжа з високим вмістом цукру, як відомо, раптово підвищує рівень цукру в крові і часто пов’язана із збільшенням ваги.
Ці продукти змушують ваше тіло відчувати голод раніше, змушуючи з’їсти більше, ніж споживали б.