Найточніший спосіб дізнатись, скільки калорій ви можете з’їсти живими здоровими
Пов’язані
Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість калорій, які ваше тіло спалює, лише існуючи щодня, в тому числі завдяки таким процесам, як функція органу. Визначення загальної потреби в калоріях включає в себе обчислення або базової швидкості метаболізму, або швидкості метаболізму в спокої, які є подібними, і помноження норми на коефіцієнт активності, який враховує, наскільки фізично ви активні в середньому щодня.
Рівняння Гарріса-Бенедикта
Винайдене в 1919 р. Рівняння Гарріса-Бенедикта використовує вагу в кілограмах, зріст у сантиметрах та вік у роках і помножує їх на заздалегідь визначені константи для визначення швидкості основного метаболізму. Фактори активності варіюються від незначних фізичних вправ до дуже важких фізичних вправ. У 1984 р. Рівняння Гарріса-Бенедикта було переглянуто для більш точного. Доступно багато онлайн-калькуляторів Гарріса-Бенедикта.
Міффлін-Сент. Рівняння Джоера
У 1990 році на сцені з'явилося нове рівняння для розрахунку швидкості базального метаболізму, більш точне, ніж Гарріс-Бенедикт. Для полегшення цього обчислення доступні багато онлайн-калькулятори рівнянь Міффліна Сент-Джоера. Замість того, щоб обчислити базальну швидкість метаболізму, це рівняння обчислює швидкість метаболізму в спокої, яка також множиться на коефіцієнт активності на основі частоти та інтенсивності вправи.