Наляканий вагою 5 речей, які слід врахувати, перш ніж зважуватися
У тіньовому куточку фітнес-залу ховається одна з найбільш загрозливих машин: всемогутня шкала. Для багатьох думка наступити на вазі викликає більше поту, ніж будь-який кардіотренажер. І коли ви думаєте, скільки ваги ми надаємо номеру, що відображається на циферблаті, не дивно, що так багато людей боїться масштабу.
Якщо ви хтось, хто зазвичай ухиляється від цього пристрою, стрибаючи лише під час щорічного фізичного обстеження, передбачаючи ці магічні цифри, ви можете відчути себе схожими на очікування оголошень ваших номерів лотереї.
Звичайно пов’язувати вагу з відчуттям тріумфу чи невдачі. Що робить важливим питання: чи є вага цінним та необхідним інструментом для оцінки фізичного здоров’я, чи ми повинні з нею розлучитися?
Ось швидкий спосіб визначити, чи є цей обчислювальний прийом хорошим вибором для вас, а також кілька простих порад щодо зменшення занепокоєння при його використанні:
Друг чи ворог. Дивно, як число може так вплинути на вашу самооцінку. Коли шкала працює на вашу користь, відчувається успіх і досягнення. Однак, якщо шкала набирає менше бажаних цифр, ми, як правило, відчуваємо смуток, сором і навіть знеохочення.
Для досягнення цілей щодо зниження ваги та підтримання ваги, а також встановлення дотримання фізичних вправ та тривалої здорової поведінки, ви повинні позитивно ставитися до цього досвіду. Якщо шкала викликає негативні думки, це не найкращий прилад для оцінки ваги.
Отримайте новини, необхідні для початку вашого дня
Натомість нехай ваші щоденні здорові звички служать вашим мірилом успіху. Якщо ви виконуєте рекомендовані 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, добре харчуєтесь, міцно спите і відчуваєте фізичну та психічну форму, то це найкращий показник вашого прогресу.