Напишіть свою подорож для схуднення!

Що робити, якщо, зробивши лише одну невелику зміну, ви можете подвоїти втрату ваги? Аааа! Звучить занадто добре, щоб бути правдою, але багато експертів стверджують, що простий процес ведення харчового щоденника може надихнути вас вживати менше калорій.:)

свою

Впевнене одне, ведення харчового щоденника відразу підвищує обізнаність що, скільки і чому ви їсте. Це допомагає скоротити бездумне харчування.

Чому я повинен вести щоденник?

Більш самосвідоме допомагає змінити своє ставлення і таким чином стримувати калорії, що сприяють набору ваги. Записуючи це, ви стаєте відповідальним за це, і це може бути дивовижно обнадійливим. Почніть із свого, і ви зрозумієте, чому саме, лише за день-два.

Як тримати молочну ферму?

Не забудьте включити ті «випадкові» наїдки, які, як відомо, легко пропустити - наприклад, останні кілька ложок рису, які ви хотіли добити, коли ваша дитина залишила їх на тарілці, або жменю чівди в банці вашої кухні. Будьте конкретні під час запису типу та кількості їжі, особливо розмірів порцій; перелік “4 шоколадних печива з кремом” або “2 каторіс бхуджі сев.”