Зелений, жовтий та коричневий Переваги бананових кольорів 1MD
Ми їмо банани з ряду причин: вони мають приємний смак, вони містять багато калію та містять кілька корисних для здоров’я речовин. Незалежно від того, чи їсте ви їх виключно за станом здоров’я, чи тому, що вам подобається смак, банани однозначно доставляють поживні речовини та вітаміни.
Ви можете не знати, що вибраний вами колір банану також впливає на ваше здоров’я, оскільки кожен колір надає свій унікальний набір переваг.
Що банани можуть зробити для вас
Банани можуть покращити здоров’я органів травлення завдяки помірному вмісту клітковини. Банани містять різні рівні клітковини в залежності від їх віку, що порівнянно з рослинними ферментами травлення.
Клітковина пектин міститься в молодих бананах, а стійкий крохмаль - крохмаль, який насправді дуже нагадує клітковину - у незрілих бананах. Вміст клітковини в бананах може покращити процеси травлення для людей з проблемами.
Стійкий крохмаль уникає процесу травлення і потрапляє у ваш кишечник, де може стати джерелом їжі для вашої доброзичливої кишкової флори. Процвітаючі кишкові бактерії утримують патогенні штами, зберігаючи при цьому здоров’я кишечника, зменшуючи запалення та сприйнятливість до хвороб.
Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, банани чудово перекушують. Як правило, вони ситні, тому ви відчуваєте потребу менше їсти.
Крім того, банани мають низьку калорійність. Середній вміст містить трохи більше 100 калорій.
Високий рівень ситості, низька калорійність і багато клітковини роблять банани чудовим ресурсом для схуднення. Ви їсте менше, отримуючи цінні поживні речовини та вітаміни.
Калій - мінерал номер один, пов’язаний з бананами, і той, про який ми дізнаємось у молодості. Найчастіше це пов’язано зі здоров’ям м’язів та зменшенням спазмів, пов’язаних із фізичними вправами.
Банани - найкращий вибір для харчування та палива до, під час та після вправ на витривалість. Калій не тільки підтримує здоров’я м’язів і запобігає спазмам у спортсменів, але й забезпечує користь для дуже важливої м’язи - серця. Калій знижує ризик серцево-судинних захворювань, сприяючи зниженню артеріального тиску.
Населення США не отримує достатньо калію у своєму раціоні, що може мати зв'язок із захворюваннями серця, які є вбивцею номер один у країні. Калій також сприяє здоров'ю нирок, і дослідження показали, що розвиток захворювань нирок зменшується серед тих, хто регулярно вживає банани.
Окрім калію, банани також містять саме потрібну кількість магнію, який також важливий для загального стану серця.