Ти можеш; одинично набрали вагу - ось чому це не має значення; Вона знає
Айріс Голдштайн
На сьогодні всі ми знаємо, що культура дієти є настільки поширеним явищем, що навіть протягом абсолютно безпрецедентного часу в багатьох наших життєвих ситуаціях людей все ще турбує збільшення ваги. У цієї медалі є дві сторони: ті, хто робить жартівливі зауваження про те, наскільки «жирними» вони набираються під час ізоляції, не враховуючи наслідків своїх слів, і ті, у кого в анамнезі були серійні дієти чи невпорядкована їжа, які справді переживають думка з’їсти більше і менше займатися спортом, залишаючись вдома.
SheKnows поспілкувалася з дієтологами та людьми, які бореться з неприємними способами мислення навколо їжі та фізичних вправ, щоб допомогти вам зрозуміти, як помиритися із збільшенням ваги - під час соціальної дистанції та в довгостроковій перспективі - і бути більш уважним до оточуючих, коли обговорюючи це.
Чому люди так бояться набору ваги саме зараз
Завдяки культурі дієти та культу худорлявості ми всі разом навчаємо, що життя у великому тілі - це щось, чого слід уникати будь-якою ціною. "Нас вчили, особливо як жінок, що зовнішній вигляд нашого тіла - це наш єдиний внесок як людей", - розповідає SheKnows Кірстен Акерман, дієтолог, не зареєстрований на дієтах. "Не дивно, що багато жінок присвячують все своє життя намаганням бути худішими".
Отже, коли ми змушені потрапити в ситуацію, коли дуже можливо, що ми можемо набрати вагу, оскільки ми менше займаємось спортом і часто їмо для комфорту чи від нудьги, це викликає хвилю паніки у багатьох з нас, незалежно від того, чи ми мають історію невпорядкованого харчування. І тут також є інші дуже людські реакції на коліна. "Наскільки болісною може бути фіксація тіла, вона часто легша і звичніша, ніж обличчя невідомою головою", - говорить Акерман.
Це саме те, що відбувається з Ерін Левін, яка бореться як з анорексичними, так і з похмурими думками, і відчуває себе «абсолютно неконтрольованою з усім» з тих пір, як вона почала самоізолюватись, і відчула, що їжа, яку вона їсть, є єдиним, що вона може контроль. "Зараз люди, які страждають на розлади харчової поведінки, зазнають серйозних перешкод", - каже вона. "[Існує] ідея, що їжі не буде, тому нам доводиться обмежувати або ідея про те, що нормальності немає, і нам потрібен комфорт, тому нам доведеться пити".
Однією з основних проблем страху перед набором ваги, крім самого реального занепокоєння та переживань, яке він може спричинити для нас, є те, що він за своєю суттю є жировим. Що ми говоримо, коли кажемо: "О ні, я збираюся товстіти", це те, що бути товстим - це бути менше, ніж. Це дискримінація по відношенню до повних людей і стимулювання для тих, хто одужує від розладів харчування або пов'язаної поведінки. "На культурному рівні розгулена жирова фобія відповідає за наш страх надбавки ваги", - говорить Акерман. «Ми знаємо, що в нашій культурі з товстими людьми ставляться погано. І тому, звичайно, ми боїмося набору ваги. Під усіма шарами нашого страху чи набору ваги лежить страх бути нелюбимими і прийнятими ".
Як можна помиритися із збільшенням ваги
Страх набору ваги не з’явився з повітря просто тому, що ми залишаємось вдома в найближчому майбутньому - це страх, який багато хто з нас завжди несе в собі, свідомо чи несвідомо, що раптово посилюється внаслідок цього різкого зміни в нашому розпорядку дня . І якщо ви боїтеся чогось, чого ви боїтесь, це має сенс: цілком можливо, ви можете надати трохи ваги, поки триває коронавірусна криза. "Це навіть більше шансів вплинути на розмір тіла, якщо ми раніше брали обмежувальну поведінку навколо їжі або перенавантажувались", - говорить Акерман. Це означає, що ви насправді можете зіткнутися з деякою своєю поведінкою, яка відповідає дієті, яка намагається переконатися, що ви залишаєтеся або худнете.
На жаль, швидкого виправлення не існує. Якщо ви хочете, щоб з набором ваги все було в порядку зараз, з набором ваги ви повинні бути в порядку завжди. Ви повинні виконати роботу, щоб переглянути свою систему переконань навколо того, що це означало б для вас, якби ви були у великому тілі. "Жир вважається нездоровим, у нас є несвідомі упередження", - розповідає SheKnows Даліна Сото, двомовний дієтолог, засновник Nutritionally Yours. «Для багатьох дуже важко думати, що ми є частиною суспільства, яке ставиться до таких людей, виходячи з кількох шкал. Але це те саме стосується расизму та гомофобії, [просто] оскільки це не впливає на вас, це не означає, що це не реально. Усвідомлення цих питань - це перший крок до відмови від страху надбавки у вазі ".