Нарощуйте м’язи за допомогою качки

наростити м’язи

Качині грудки

Скільки? 100г, смажений і нарізаний скибочками
Чому? «Ви отримаєте 30 г білка із середньої качиної грудей, - каже Кейт Скерритт, лікар з природних захворювань, керівник відділу операцій та харчування в POD, - а це саме те, що потрібно вашим м’язам після тренувань». Хоча качка має репутацію високого вмісту жиру, більша частина її лежить під шкірою. Тож видаліть шкіру перед приготуванням, і ви отримаєте високоякісний білок із високим смаком та низьким вмістом жиру.

Люцерна

Скільки? 10г
Чому? "Це багате насінням білка, мінералів та вітамінів знижує рівень холестерину, а завдяки присутності необхідного ферменту протеази сприяє перетравленню білка". Це означає, що весь білок з м’яса прискорить до ваших голодних м’язів, не качаючи. "Він також багатий марганцем, який важливий для виробництва енергії та утворення хрящів і синовіальних рідин, які захистять ваші болі в суглобах". Вирощуйте свій власний за допомогою пророщувача Biosnacky (£ 3,99 від naturalgreen.co.uk).

Коріандр

Скільки? 10г
Чому? “Детоксифікує організм, сприяючи травленню, а також має протизапальні властивості - ідеально підходить для боротьби з окислювальним впливом на організм. Він багатий на вітамін К, який, згідно з дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом, зміцнює ваші м’язові капіляри, необхідні для надходження в м’язи поживних речовин ». Порція 10 г дає 30 мг.