Наскільки втрата ваги реалістична за 1 тиждень
Втрата ваги - це великий бізнес, і, дивлячись на тенденції здоров’я, він буде продовжувати бути і в майбутньому. Люди хочуть швидкого схуднення, і люди із задоволенням обіцяють це іншим. Кілька тижнів тому до нас зв’язався читач із запитанням, наскільки реально можливо схуднення за тиждень після прочитання статті в The Sun .
У статті стверджувалося, що хтось зміг втрачайте 1 камінь (6,35 кг) за тиждень, харчуючись лише 400 ккал/день. На щастя, наш читач не був типовим "читачем Сонця" і поставив його під сумнів. Отже, для трохи розваги я подумав провести короткі обчислення, щоб побачити, наскільки ймовірною є ця втрата ваги, а потім поглянути на те, що насправді є реалістичним сподіванням на схуднення.
1 камінь за 1 тиждень
Почнемо з припущення, що вся втрачена вага - це чистий жир, а не м’язи (або речовина мозку ...). Жир містить близько 10% води за вагою, тому з 6,35 кг, які вона втратила, 5,72 кг було жиру і 0,64 кг води. Жир містить приблизно 9 калорій на грам, тому кількість втрачених калорій - вага становить 51480 калорій, що представляє 7 254 калорій на день!
Ця людина їсть лише 400 ккал на день, а керівні вимоги складають 2000 ккал для жінок. Ці 2000 ккал представляють кількість калорій, необхідних середній жінці для підтримання здорової ваги, тому вона живе з дефіцитом близько 1600 ккал щодня. Це становить трохи менше 200 г жирової тканини (включаючи вагу води), протягом тижня це становить 1,4 кг ваги. Деякі, як вона втратила зайві 5 кг жиру. Їй якось потрібно спалювати зайві 5645 ккал на день для досягнення того виду втрати ваги, який заявляється.
Це еквівалентно проїзду 192 милі за 12 годин КОЖНОГО ДНЯ. Це як щоденна їзда на велосипеді по висоті Уельсу (що, за словами Google, займе 17 годин).