Насолоджуючись довгим таємничим післясвітом Workout - The New York Times
Зараз холодний день, і ви щойно закінчили виснажливий сеанс у тренажерному залі, потіючи на еліптичному крос-тренажері. Або у вас були важкі тренування в басейні. Або в класі спіну. Або ви просто закінчили важку пробіжку або довгу, швидку їзду на велосипеді.
Тепер ви прийняли душ і переодяглися. Ви вже не пітнієте, але все одно відчуваєте тепло. Ваш холодний дім, ваш холодний офіс вже не почуваються такими холодними.
Дослідники вправ говорили, що це бонус до фізичних вправ ? що ви спалюєте більше калорій не просто під час тренування, а протягом годин після зупинки, навіть протягом решти дня. Вправи, як вони сказали б людям, мають значний вплив на втрату ваги через це так зване надмірне споживання кисню після тренування.
Але тоді недоброзичливці зважили, повідомляючи, що такий вправний ефект - лише міф. Швидкість метаболізму знижується до норми, як тільки закінчуються фізичні вправи, повідомили слідчі.
Тим не менше, багато людей, які займаються фізичними вправами, наполягають на тому, що в їхньому метаболізмі мають бути певні зміни. Чому ще їм було б так тепло? Якщо це не підвищений рівень метаболізму, то що це?
Пол Лоурсен, фізіолог виступу в Новозеландській спортивній академії, виступає у триатлоні Ironman. Регулярні тривалі та інтенсивні вправи є частиною його життя. За його словами, він відчув ефект згоряння після недавньої жорсткої 90-мильної їзди на велосипеді.
"Це було епічне тренування з друзями, рівень тестостерону був високим, і ми всі намагалися скинути один одного на підйомах", - написав доктор Лаурсен в електронному листі. «Це було так, ніби я решту дня мав лихоманку. І навіть до ночі. Моя дружина спала з ковдрою, але все, що я хотів, - це простирадло. Моє тіло нагадувало піч ”.
Виявляється, немає простої відповіді на те, чому такі люди, як доктор Лаурсен, почуваються так тепло.
"Одне ми точно знаємо: ваш метаболізм зашкалює, коли ви тренуєтесь", - сказала Ніша Чаркудіан, доцент кафедри фізіології в Медичному коледжі клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота. "Тоді, коли ви зупинитесь, цікава річ ми не розуміємо, що температура вашого тіла тримається близько двох годин ".
Ефект дуже залежить від того, наскільки важко ви тренуєтесь. "Якщо ви виходите на прогулянку, ваша температура не сильно підвищується", - сказав доктор Шаркудіан, але якщо ви важко бігаєте близько години, у вас може бути температура, яка здається гарячкою, температурою близько 100 градусів.