Настанови щодо лікування природних вугрів; Інтегративна педіатрія Sun Valley, PLLC
Фізіологічний процес вугрів
Прищі - це запалення пір шкіри. Цей процес може бути результатом будь-якого або всього з перерахованого: генетика, гормональний статус, стан харчування, емоційний стан чи причини навколишнього середовища.
У людей, схильних до вугрів, клітини, що вистилають пори, ростуть занадто швидко, що призводить до звуження або блокування їх пор. Спочатку це призводить до мікрокомедо, початкової стадії вугрів. Потім накопичення мертвих клітин шкіри, включаючи білок кератин і жирний воскоподібний секрет, що називається шкірним салом, заповнює і розширює заблоковані пори. На цьому етапі можна побачити або вугра, або вугрів, які зараз називають комедо. При меншій кількості повітря, здатного проникати в пори, відбувається збільшення типових шкірних бактерій, званих C. acne. Заростання вугрів швидко нарощує запалення (почервоніння та набряк) комеди, в результаті чого з’являється гнійник, який при розриві може поширити запалення з місцевої пори на навколишню шкіру. У важких випадках це призводить до кістозних вугрів, роздратованої шкіри, яка може бути ніжною і незручною, а також може залишати рубці в міру загоєння.
Хоча існує кілька основних причин появи прищів, на всі прищі сильно впливає спосіб життя. Погана дієта, поганий сон і стрес - все це призводить до дисбалансу в імунній системі, змінюючи рівень гормонів і, отже, потенційно збільшуючи процес вугрів.
Правила лікування вугрів
Ваш перший правило полягає в тому, щоб харчуватися здоровою повноцінною дієтою. Дивіться мій попередній блог для подальших вказівок.
Номер правила два полягає у униканні оброблених цукрів та борошна, а також рафінованих масел, таких як ріпакова, виноградна і соєва олії.
Номер правила три полягає у униканні молочних продуктів від корів. Молочні продукти з коров’ячого молока - це прозапальна їжа з підвищеним вмістом інсуліну та інсуліноподібних факторів росту (IGF). Вони підвищують чутливість людини до перетворення гормону DHEA в гормони андрогену, включаючи тестостерон, тим самим збільшуючи вироблення шкірного сала в порах шкіри та додатково збільшуючи частоту вугрів.
Рекомендації щодо лікування
Управління способом життя
Управління способом життя, включаючи управління стресом та оптимальний сон, буде важливим для всіх людей з різними типами вугрів. У мене є щоденник, присвячений зменшенню стресу, але коротко, розглянемо поштовхи EFT, медитацію, уважність чи йогу. Надмірний стрес через прищі лише посилить прищі. У нас є блог про стрес, який детальніше розглядає цю тему.
Спати. Вам потрібно мінімум 8 годин сну на ніч для найкращого відпочинку. Дотримуйтесь послідовного режиму сну. Мінімізуйте синє світло перед сном. У нашій родині ми маємо, щоб наші діти переглядали будь-які пізніші вечірні фільми в сонцезахисних окулярах. Вони виглядають круто, а лінзи блокують синє світло, яке, як відомо, розщеплює мелатонін, важливий гормон для глибокого спокійного сну.
Загальні протизапальні добавки та підходи до лікування вугрів
Хороший загальний полівітамін. Особливо враховуйте жиророзчинні вітаміни A, D3 і K2. Вони підтримають імунну функцію.
Добавки до Омега 3. Орієнтуйтеся на 1 г на добу. Переконайтеся, що це омега-3 з довгим ланцюгом, зокрема EPA/DPA.
Цинк 30 мг (приймати з вітаміном В6 та селеном для посилення всмоктування).
EGCG - пити зелений чай.
Якщо ваші прищі важче, спробуйте одне з наступного:
Берберин 500-1000мг. Почніть з низьких 250 мг і накопичуйте, якщо немає дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту. Приймати з продуктами, якщо це можливо.