Наука підтверджує два способи швидкого схуднення їсти це не те
Отримати тіло, якого ви завжди хотіли, настільки просто, як дотримуватися звичайного графіка прийому їжі та знижувати 16 унцій H20 перед тим, як копатись у їжі - принаймні, так свідчать два останні дослідження. Тоді дізнайтеся 50 найкращих порад щодо схуднення 2015 року!
У першому дослідженні, яке зосереджувалося на графіках харчування, дослідники вивчали звички харчування студентів коледжу. Вони виявили, що ті, хто регулярно сідав за сніданком та вечерею, мали загалом кращі дієти, ніж ті, хто харчувався епізодично. У ході дослідження заплановані споживачі споживали менше фаст-фуду, менше солодких напоїв та більше свіжих продуктів, ніж їх менш регламентовані аналоги - і ці звички в їжі сильно впливають на вагу. Але є простий спосіб ще більше підвищити ваш успіх у зменшенні, і саме тут вода надходить.
Випивання 16 унцій води перед кожним прийомом їжі може призвести до значної втрати ваги, згідно з недавнім дослідженням ожиріння. Щоб дійти до цієї знахідки, дослідники зібрали 84 дорослих з ожирінням для 12-тижневого експерименту. Після того як усі учасники отримали загальну пораду щодо схуднення, їх розподілили до однієї з двох груп. Першій групі було наказано випивати 16 унцій води за півгодини до кожного з прийомів їжі, тоді як іншій групі пропонувалося уявити, що вони вже ситі перед тим, як копатись. Наприкінці дослідження група води втратила близько 9 фунтів, тоді як їх менш гідратовані однолітки скидають приблизно на три фунти менше. Дослідники кажуть, що пити H20 перед їжею є ефективною стратегією зниження ваги, оскільки вона сприяє збільшенню ситості, що полегшує смачне обідання.