Наука за амінокислотами; aminoVITAL
Амінокислоти проти.
Звичайний білок
Амінокислоти проти.
Звичайний білок
Хоча подібність між ними існує, амінокислотні добавки мають певні переваги перед традиційними продуктами на основі білка. Природа амінокислот у вільній формі означає швидше засвоєння організмом, а м'які, бездоганні формули від aminoVITAL® дозволяють підвищити ефективність роботи без надмірної кількості цукру або калорій.
Амінокислоти швидше поглинають
Порівняння показників поглинання показує, наскільки істотною може бути ця різниця. Дослідження виявили, що рідкий сироватковий білок, який вживають під час їжі, призводить до зростання концентрації амінокислот у крові приблизно через 90 хвилин (6). Амінокислоти у вільній формі, з іншого боку, спричинили стрибок концентрації амінокислот всього за 30 хвилин, а це означає, що амінокислоти діють в три рази швидше, ніж сироватковий білок (10).
Менше калорій
Амінокислотні добавки надзвичайно низькокалорійні, особливо в порівнянні з білковими порошками. Це тому, що продукти aminoVITAL® пропонують лише ті найважливіші інгредієнти, які насправді покращать ефективність - амінокислоти, вітаміни, електроліти та незначну кількість вуглеводів - без калорій, жирів та цукру, які містяться в популярних білкових коктейлях. Незалежно від того, чи ваша мета - зберегти кетоз або просто зменшити загальне споживання калорій, амінокислоти можуть забезпечити очікувані результати, не підриваючи дієту.
Переваги Essential
Амінокислоти та BCAAS
«Незамінна» амінокислота - це та, яка не може бути синтезована людським організмом, і тому її слід отримувати через їжу або добавки. Серед 20 амінокислот, які використовує наш організм, дев’ять вважаються необхідними: фенілаланін, валін, треонін, триптофан, метіонін, лейцин, ізолейцин, лізин та гістидин. Як правило, наша дієта постачає ці важливі сполуки, хоча ті, хто має активний спосіб життя, можуть отримати користь від додаткових амінокислот.
Три з дев’яти незамінних амінокислот виділяються своєю структурою та впливом на організм під час та після тренування; це амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, лейцин, ізолейцин та валін. З ВСАА лейцин є, мабуть, найважливішим, оскільки він ініціює синтез нової м’язової тканини, але ізолейцин та валін також виконують важливу роль.
Коли приймати амінокислотні добавки
Термін прийому амінокислот є ключовим фактором для забезпечення найкращих результатів від ваших добавок. Хоча багато спортсменів мають свої індивідуальні уподобання щодо того, коли приймати амінокислоти, дані численних досліджень свідчать про те, що найкращий час приймати BCAA безпосередньо перед або після тренування.
Як BCAA допомагають коли
Зроблено перед тренуванням
Дослідження Шимомури та співавт. показав, що споживання суміші BCAA перед вправою дозволяє учасникам швидше відновити свої сили. В експерименті 12 молодих жінок виконували присідання, після чого вимірювали хворобливість і слабкість м’язів протягом наступних кількох днів. Ті, хто доповнювали BCAA перед вправою, мали змогу застосовувати таку ж кількість сили на 3-й день, як і на 1-й день випробування, тоді як група, що отримувала плацебо, змогла використати 80% своєї повної сили лише на 3-й день (10). Це говорить про те, що прийом ВСАА може допомогти полегшити пошкодження м’язів і пришвидшити відновлення організму.
Однак, якщо протягом дня є постійне споживання білка, BCAA перед тренуванням можуть втратити частину своєї сили, оскільки організм може лише засвоїти та використати обмежену кількість амінокислот за короткий проміжок часу. З іншого боку, споживання перед тренуванням амінокислот натще може покращити швидкість та ефективність добавок, усунувши конкуренцію за поглинання поживних речовин.
Дослідження показали, що споживання BCAA перед тренуванням натщесерце допомагає збільшити окислення жиру, запобігти втомі та зменшити пошкодження м’язів. Крім того, дані показують, що прийом амінокислот перед тренуванням може зменшити симптоми болю в м’язах із затримкою на 20%. Коротше кажучи, дослідження показують, що прийом амінокислот за 30-60 хвилин до тренування може значно покращити переваги тренувань.