Наукова уважність Молоко Молоко Молоко

Поставивши під мікроскоп 2500-річну традицію

Молоко Молоко

Четвер, 10 червня 2010 р

Молоко Молоко Молоко

Одне з класичних методів прийому та прихильності (ACT) називається Молоко Молоко Молоко. У цій вправі терапевт просить клієнта подумати про всі якості, пов’язані зі словом «молоко». Потім терапевт просить клієнта повторювати слово «молоко» знову і знову протягом приблизно 45 секунд. Більшість людей виявляють, що це слово з часом втрачає всі асоціації і стає низкою безглуздих звуків чи вокалізації. Потім терапевт може зробити те саме зі словом, яке має сильну негативну самореференційну якість для клієнта (наприклад, "шахрайство", "негарне", "дурне", "пошкодження"). Подібно до слова "молоко", негативне самореферентне слово починає втрачати своє значення, коли повторюється протягом 45 секунд.

В ACT це відомо як вправа на когнітивну дефузію. Метою вправ дефузії є зменшення буквальної функції приватних подій, таких як думки, шляхом зміни їх контексту. Наприклад, коли ми вимовляємо слово вголос неодноразово, наприклад, ми більше не відчуваємо його, як зазвичай. Через дефузію те, що раніше можна було сприймати як загрозливий стимул, стає чимось нешкідливим. Дефузія також допомагає полегшити прийняття.