Науковий зв’язок між здоровим харчуванням та продуктивністю - CMI

Коли ми думаємо про переваги здорового харчування, більшість із нас схильні думати про довгострокові переваги. І це є поважною причиною, тому що уникнення хвороб та збільшення нашого довголіття є однією з найкращих інвестицій, яку ми можемо зробити у своєму майбутньому.

Але поряд із зменшенням ризику довготривалих захворювань, таких як хвороби серця, рак, діабет 2 типу та остеопороз, повноцінне харчування може мати глибокий вплив на нашу продуктивність на робочому місці.

Як добре харчуватися може збільшити продуктивність

Гарне харчування підвищує енергію та пильність
Гарне харчування забезпечує здорову імунну систему, що зменшить прогули
Харчування добре покращує сон, що призводить до більшої концентрації уваги
Гарне харчування може допомогти поліпшити психічне здоров’я
І звичайно, здорове, збалансоване харчування може допомогти підтримувати здорову вагу, що дає нам покращену здатність брати участь у фізичних навантаженнях

Маючи стільки користі для здорового харчування, як довгострокової, так і короткострокової, як ми можемо конкретно покращити своє харчування? Ну, це напрочуд просто - уряд підготував вісім порад щодо здорового харчування, а саме:

Основу їжі складають крохмалисті продукти
Їжте багато фруктів та овочів - не менше п’яти порцій на день
Їжте більше риби
Скоротіть насичені жири та цукор
Їжте менше солі
Займіться активністю і підтримуйте здорову вагу
Не спрагте - випивайте два літри води на день
Не пропускайте сніданок - їжте регулярно

Гарне харчування сприяє підвищенню творчості та щастя на роботі

Наукова література показує, що ці поради можуть підвищити продуктивність праці. Наприклад, показано, що чим більше порцій фруктів та овочів з’їдається за день, тим щасливішими, зацікавленішими та креативнішими будуть люди на роботі. У дослідженні British Journal of Heath Psychology дорослі, які харчувались більш здорово протягом 13 днів, мали більше самопочуття, а також демонстрували більше почуттів сенсу та мети на роботі.