Навчальна їжа для шлунку з нижчою калорією - FoodChallenges
Читаючи Поради щодо тренувань шлунку для любителів спекуляції, ви дізналися, що люди з високим рівнем метаболізму, які прагнуть набрати м’язову вагу, можуть їсти найрізноманітнішу висококалорійну їжу під час тренувань щодо вмісту шлунку. Оскільки їх мета - набрати вагу, вони отримують набагато більше задоволення від усіх доступних для них варіантів тренувань. Для людей, які не мають надзвичайно високих метаболізмів, схильних до набору ваги, як я, ми повинні добре усвідомлювати, з якими продуктами ми тренуємось. Якщо у нас буде занадто багато калорій постійно протягом будь-якого періоду часу, ми наберемо зайвий шлунковий жир. Зайві калорії не просто йдуть, і тому вони накопичуються як жировий обмежувач жиру. Хоча ми не можемо тренуватися з дуже великими піцами із глибокими стравами та шведськими столами з усіма макаронами, все ще є багато варіантів, з яких ми можемо вибрати. Багато з цих варіантів - це фрукти та овочі, які містять багато клітковини і наповнені водою, яка швидко засвоюється. Ось дуже солідний перелік низькокалорійних продуктів, з якими тренуються конкурентоспроможні споживачі, щоб збільшити свою ємність шлунка, одночасно обмежуючи надлишкову вагу:
Салат, салат, шпинат, капуста та інші листові овочі - Вибір за вами, і ви навіть можете вибрати кілька варіантів, але ці листові овочі надзвичайно низькокалорійні. Жоден варіант не є набагато кращим за інші, і це насправді залежить лише від ваших уподобань. Капусту можна їсти сирою або вареною залежно від ваших уподобань. Поряд з низькою кількістю калорій є і низька кількість смаку. Щоб мати можливість насолоджуватися яким би варіантом ви не вибрали, вам може знадобитися додати низькокалорійний або нульовий калорійний соус або заправку для салату. Тільки пам’ятайте, що миска салату, залита висококалорійною заправкою для салату, - не зовсім найкращий варіант. Одним недоліком вживання листяних овочів є те, що їсти салат потрібно набагато довше через структуру. Пам’ятайте, коли ви знаходитесь у продуктовому магазині, що для того, щоб досягти точки, яка є корисною для збільшення вашої ємності шлунку, знадобиться досить багато цих варіантів. У вас може бути 1 фунт цегли і 1 фунт пір’я, але знайте, що для того, щоб дорівнювати цьому фунту потрібно набагато більше пір’я, ніж цеглини, тому вибирайте з розумом.
Змішані овочі на пару - Хоча їсти велику кількість сирої брокколі, цвітної капусти, моркви та перцю потрібно назавжди, їсти їх потрібно значно менше, коли вони готуються або готуються на пару. Додана волога та м’якість дозволяють їх їсти та ковтати набагато швидше. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, морква, горох та брюссельська капуста, мають на кілька калорій більше, ніж листяні зелені овочі, згадані вище, але вони мають набагато менше калорій, ніж фрукти, і більше смаку, ніж салат та капуста. Під час приготування овочевих овочів ви можете використовувати невелику порцію вершкового масла або сиру, але не переборщуйте. Можливо, вам краще з’їсти овочі з низькокалорійними соусами, такими як Червоний гострий соус Франка, соус Шрірача. і гірчицю. Деякі можуть бути включені, але не зосереджуються переважно на овочах, таких як картопля та кукурудза, оскільки вони містять велику кількість вуглеводів. З’їдання п’яти фунтів кукурудзи та картоплі мало б дуже велику кількість калорій. Якщо у вас є фінансові можливості, можливо, найпростіше придбати в продуктовому магазині безліч різних мішків із замороженими змішаними овочами та приготувати їх усіх разом вдома. Це те, що я зазвичай роблю, тренуючись у себе вдома.