Навчання Q; A Як часто слід планувати тиждень розвантаження
З: Чи повинен я запланувати тиждень розвантаження?
--> Навантаження - це проміжок часу, коли ви легше стаєте у тренажерному залі, піднімаючи легкі ваги або зменшуючи обсяг тренувань. Завантаження зазвичай триває тиждень і спонукає до відновлення перед черговим періодом більш важких тренувань із більшими навантаженнями. Навіть якщо ваше тіло абсолютно не потрібно розвантажувати, це гарна ідея. Це все одно вам не зашкодить. Найгірше при завантаженні - це те, що це додає довжину вашій програмі. Тож замість того, щоб можливо досягти нового максимального особистого рекорду за 9 тижнів, ви дійдете туди за 12.